καρπούζι και φέτα με μέντα

καρπούζι και φέτα με μέντα
4 κουταλιές χωρίς καρπός καρπούζι 6 κουταλιές ελαφριά, κρεμώδη φέτα 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μέντα 2 κουταλιές ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι 2 κουταλιές εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι Aleppo αλάτι kosher Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Σε ένα μπολ σερβιρίσματος, συνδυάστε 4 φλιτζάνια καρπούζι χωρίς σπόρους, κομμένα σε κομμάτια 1/2 ιντσών και 6 ουγ

4 κουταλιές χωρίς καρπός καρπούζι

6 κουταλιές ελαφριά, κρεμώδη φέτα

  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μέντα
  • 2 κουταλιές ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι
  • 2 κουταλιές εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο <
  • 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι aleppo
  • αλάτι kosher
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
Σε ένα μπολ σερβιρίσματος, συνδυάστε 4 φλιτζάνια καρπούζι χωρίς σπόρους, κομμένα σε κομμάτια 1/2 ιντσών και 6 ουγκιές ήπια, κρεμώδη φέτα, κομμένη σε κομμάτια 1/2-ιντσών. Πασπαλίστε με 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μέντα και 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι. Σε ένα φλυτζάνι, με ένα πιρούνι, μείγμα 2 κουταλιών σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι σέρι, 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι Χαλεπίου. Ρίξτε σαλάτα. σεζόν με αλάτι kosher και ρίξτε απαλά με μια λαστιχένια σπάτουλα.

Θρεπτικές πληροφορίες
  1. Θερμίδες: 234kcal
Θερμίδες από λίπος: 147kcal

Θερμίδες από σαφράν: 66kcal

  • Λιπαρά: 16g
  • : 16g
  • Κορεσμένο λίπος: 7g
  • Χοληστερόλη: 38mg
  • Νάτριο: 603mg
  • Πρωτεΐνη: 7g
  • 26mg
  • Κάλιο: 223mg
  • Φωσφόρος: 164mg
  • Βιταμίνη Α: 104re
  • Βιταμίνη Α: 1213iu
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Β12: 1mcg
  • Βιταμίνη D Iu: 7iu
  • Βιταμίνη Β: 0mcg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτένιο: 513mcg
  • Βιοτίνη: 3mcg
  • Χολίνη: 13mg
  • 21mcg
  • Φολάτη Τροφή: 21mcg
  • Βάρος Gram: 215g
  • Ιώδιο: 0mcg
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 2mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 10g
  • Mono Fat: Ισοδύναμα: 2 mg
  • ωμέγα3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • Άλλα: 2carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 1mg
  • Πολυβιταμίνη: 1g
  • : 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 1mcg
  • Νερό: 172g