καρύδια και τα καρύδια με το Vinaigrette των εσπεριδοειδών < βίντεο < < καρύδια και τα καρύδια με μια ποικιλία από εσπεριδοειδή

καρύδια και τα καρύδια με το Vinaigrette των εσπεριδοειδών < βίντεο < < καρύδια και τα καρύδια με μια ποικιλία από εσπεριδοειδή
Οι παραλλαγές αυτής της σαλάτας είναι ατελείωτες, αλλά μερικά ψωμιά και φρυγανισμένα κατσικίσια τυριά θα ήταν επίσης πολύ ωραίο να φτιάξετε αυτό το πλήρες γεύμα (με την προϋπόθεση ότι δεν είστε Vegan). Μπορείτε επίσης να αναμειγνύετε σε άλλα μαρούλια με το νεροκάρδαμο εάν η γεύση είναι πολύ δυνατή για εσάς.

Οι παραλλαγές αυτής της σαλάτας είναι ατελείωτες, αλλά μερικά ψωμιά και φρυγανισμένα κατσικίσια τυριά θα ήταν επίσης πολύ ωραίο να φτιάξετε αυτό το πλήρες γεύμα (με την προϋπόθεση ότι δεν είστε vegan). Μπορείτε επίσης να αναμειγνύετε σε άλλα μαρούλια με το νεροκάρδαμο εάν η γεύση είναι πολύ δυνατή για εσάς.

Συνολικός χρόνος8 λεπτάΣυσκευές8 Μετρητής Μέγεθος
Συστατικά
  • ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΛΑΤ:
  • 4 ουγκιές νεράιδα (μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα μαρούλια αν θέλετε να αραιώσετε τη γεύση του νεροκάρδαμου)
  • 1/2 φλιτζάνι ψητά καρύδια
  • 1 κουτ. Σούπας ξύδι κόκκινου κρασιού
  • φρέσκο ​​χυμό από 1/2 πορτοκάλι, πορτοκάλι ή μανταρίνι
  • 3 κουταλιές ελαιόλαδο
  • αλάτι στη γεύση
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

προετοιμασία: 8 λεπτά

Καθαρίστε καλά το φραγκοστάφυλο και κόψτε τα σε βρώσιμα κομμάτια.
  1. Φρυγανίστε τα καρύδια και τα βάζετε με τη σαλάτα.
  2. Κάντε το ντύσιμο προσθέτοντας όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και χτυπώντας με ένα πιρούνι για να γαλακτωματοποιήσετε.
  3. Χτύπημα!
  4. Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 384kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 351kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 42kcal
  • Λιπαρά: 39g
  • Υδατάνθρακες: Λίπος: 5g
  • Νάτριο: 606mg
  • Πρωτεΐνη: 6g
  • Αδιάλυτο Fiber: 1g
  • Σίδηρος: 1mg
  • Ψευδάργυρος: 1mg
  • Ασβέστιο: 99mg
  • : 348mg
  • Φώσφορος: 138mg
  • Βιταμίνη Α: 184γρ
  • Βιταμίνη Α: 1844iu
  • Βιταμίνη Α: : 0mg
  • Βιταμίνη Β Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 4mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα Τόκο: : 4mg
  • Αλανίνη: 0g
  • Άπαχο καροτένιο: 1μg
  • Αραχιδικό: 0g
  • Βήτα καροτένιο: 1093mcg
  • Βιοτίνη: 6mcg
  • Χλωριούχο: 104mg
  • Χολίνη: 18mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Χαλκός: 1mg
  • Κρυπτοξανθίνη: 24mcg
  • Ίνα: 2g
  • Disa : 9g> Φοίνιτ Dfe: 38mcg
  • Φολικό: 38mcg
  • Ανταλλαγή: 0fruit
  • Ανταλλαγή: 0fruit
  • Φωσφορικό: 38mcg
  • Γλουταμινικό: 1g
  • Γλυκαιμικό: 50αξ
  • Γλυκαιμικό: 1 φορτίο
  • Γλυκίνη: 0g
  • Βάρος Gram: 129g
  • Ισιδίνη: 0g
  • Ιωδίνη: 3mcg
  • : 0g
  • Kilojoules: 1608kj
  • Λευκίνη: 0g
  • Λινολεϊκό: 13g
  • Λινολενικό: 3g
  • Λουτεΐνη Ζεαξανθίνη: 3289mcg
  • 0g
  • Μολυβδαίνιο: 12mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 0g
  • Μονοσάκχαρο: 17g
  • Net Carbs: 4g
  • Νιτίνη ισοδύναμα: 2mg
  • Oleic: > Omega6 Λιπαρά οξέα: 13g
  • Άλλα: 2carbsg
  • Παλμιτικό: 4g
  • Παλμιτόλη: 0g
  • Παντοθενικό οξύ: 0mg
  • Φαινυλαλανίνη: 0g
  • Σελήνιο: 0γ
  • Τρυπτοφάνη: 0g
  • Τυροσίνη: 0g
  • Σερρίνα: 0g
  • Βαλίνη: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 155 mcg
  • Νερό: 75 g