ζεστή σαλάτα από ζαχαροκάλαμο

ζεστή σαλάτα από ζαχαροκάλαμο
Κολοκυθάκια 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​βασιλικό κομμένο σε φέτες 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας Τυρί παρμεζάνα Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 5 λεπτά Κούκ: 10 λεπτά Χρησιμοποιώντας έναν αποφλοιωτή λαχανικών ή μαντολίνο, περίπου 1/16 "πάχος Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμοκρασία, μαγειρεύουμε το κρεμμύδι, ανακατεύοντας, για 3 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε, προσθέστε τις ντομάτες και τα κολοκυθάκια και ψήστε, ανα

Κολοκυθάκια

1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι

  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​βασιλικό κομμένο σε φέτες
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας Τυρί παρμεζάνα
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
  • Προετοιμασία: 5 λεπτά Κούκ: 10 λεπτά
Χρησιμοποιώντας έναν αποφλοιωτή λαχανικών ή μαντολίνο, περίπου 1/16 "πάχος

Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμοκρασία, μαγειρεύουμε το κρεμμύδι, ανακατεύοντας, για 3 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε, προσθέστε τις ντομάτες και τα κολοκυθάκια και ψήστε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά, ή έως ότου τρυφερή

Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ σερβιρίσματος Προσθέστε το χυμό λεμονιού και ρίξτε στο παλτό Πασπαλίστε με το βασιλικό και το τυρί

  1. Θερμίδες: 73kcal
  2. Θερμίδες από το λίπος: 32kcal
  3. Θερμίδες από το Satfat: 7kcal
Θερμίδες από Transfat: 0kcal

Λιπαρά: 4g

  • Υδατάνθρακες: > Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Χοληστερόλη: 2mg
  • Νάτριο: 53mg
  • Πρωτείνη: 3g
  • Ασβέστιο: > Μαγνήσιο: 35mg
  • Κάλιο: 530mg
  • Φώσφορος: 91mg
  • Βιταμίνη Α καροτενοειδές: 74re
  • Vitami n A: 763iu
  • Βιταμίνη Α: 43rae
  • Βιταμίνη Α: 80re
  • Βιταμίνη Α Ρετινόλη: Βιταμίνη Β3 Νιακίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Β12: 0mcg
  • Βιταμίνη D Iu: 1iu
  • Βιταμίνη Ε Ισοδύναμα: 1mg
  • > Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
  • Αλανίνη: 0g
  • Αλφα καροτένιο: 47mcg
  • Αργινίνη: 0g
  • Τέφρα: 1g
  • Ασπαρτικό: 0g
  • Βήτα καροτένιο: 446mcg
  • : 423mcg
  • Βιοτίνη: 3mcg
  • Βόριο: 24mcg
  • Χλωριούχο: 78mg
  • Χολίνη: 19mg
  • 1mcg
  • Διαιτητικές ίνες: 2g
  • δισακχαρίτες: 0g
  • Ανταλλαγή: 1fat
  • Ανταλλαγή: 2εμφυτευμάτων
  • Φολικό: 47mcg
  • Φολικό: 47mcg
  • : 3g
  • Γλυκόζη: 2g
  • Γλουταμικό: 1g
  • Γλυκίνη: 0g
  • Gram Βάρος: 221g
  • Ισιδίνη: 0g
  • Ισολευκίνη: 305kj
  • Λευκίνη: 0g
  • Λινολεϊκό: 1g
  • Λινολενικό : 0g
  • Λουτεΐνη Ζεαξανθίνη: 3246mcg
  • Λυκοπένιο: 1196mcg
  • Λυσίνη: 0g
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μεθειονίνη: 0γρ
  • Μονοσάκχαρα: : 2g
  • Myristic: 0g
  • Καθαρό Carbs: 6g
  • Niacin Ισοδύναμα: 2mg
  • Oleic: 2g
  • Omega3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Άλλες: 1carbsg
  • Παλμιτικό: 0g
  • Παντοθενικό οξύ: 0mg
  • Φαινυλαλανίνη: 0g
  • 0g
  • Διαλυτές ίνες: 0g
  • Στεατικό: 0g
  • Σακχαρόζη: 0g
  • Τρεονίνη: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • : 16mcg
  • Νερό: 204g