ζεστά λαχανικά με τσίλι πιπεριά Vinaigrette

ζεστά λαχανικά με τσίλι πιπεριά Vinaigrette
Τα κατεψυγμένα λαχανικά ζωντανεύουν σε αυτό το γλυκό και πικάντικο πλάκα. Επειδή τα κατεψυγμένα συστατικά έχουν ήδη προετοιμαστεί, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να τα βάλουν μαζί. Αλλάξτε τα λαχανικά ανάλογα με το τι βρίσκεται στην κατάψυξή σας. Συνολικός χρόνος24 λεπτάΣυσκευές13 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα καρότα σε φέτες 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μπρόκολα 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα γλυκοπιτάκια 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο φλιτζάνι κατεψυγμένο αποβουτυρωμένο κοτόπουλο αποψυγ

Τα κατεψυγμένα λαχανικά ζωντανεύουν σε αυτό το γλυκό και πικάντικο πλάκα. Επειδή τα κατεψυγμένα συστατικά έχουν ήδη προετοιμαστεί, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να τα βάλουν μαζί. Αλλάξτε τα λαχανικά ανάλογα με το τι βρίσκεται στην κατάψυξή σας.

Συνολικός χρόνος24 λεπτάΣυσκευές13 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα καρότα σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μπρόκολα
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα γλυκοπιτάκια
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο
  • φλιτζάνι κατεψυγμένο αποβουτυρωμένο κοτόπουλο αποψυγμένο
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα ψιλοκομμένα κρεμμύδια
  • 3 κουταλιές βαλσάμικο ξύδι
  • 3 κουταλιές μέλι
  • 1/2 μικρό πιπέρι jalapeno, ψωμί
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο
  • 1/4 κουταλάκι αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 6 Λεπτά: 8 Λεπτά
  1. το μπρόκολο, τις κόκκινες πιπεριές, το λάχανο και το απόθεμα Βάλτε το σε βρασμό πάνω σε μέτρια υψηλή θερμότητα Cook, ανακατεύοντας περιστασιακά για 6 έως 8 λεπτά ή μέχρι το μπρόκολο να είναι λαμπερό πράσινο Σκουπίστε σε ένα σουρωτήρι
  2. Σε μια μεγάλη βάζουμε το μαϊντανό, τα κρεμμύδια, το ξύδι, το μέλι, τις πιπεριές του jalapeno, το σκόρδο, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι.
Θερμίδες από το λίπος: 8kcal

Θερμίδες από το Satfat: 2kcal

  • Λιπαρά: 1g
  • Συνολικές Ζάχαρα: 21g
  • Υδρογονανθρακικά: 28g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 0g
  • Χοληστερόλη: 1mg
  • Νάτριο: 267mg
  • Πρωτεΐνη: 3g
  • Σίδηρος: 1mg
  • : 24mg
  • Κάλιο: 432mg
  • Φώσφορος: 58mg
  • Βιταμίνη Α καροτενοειδές: 926re
  • Βιταμίνη Α: 9260iu
  • Βιταμίνη Α: 463rae
  • Βιταμίνη Α: 927re
  • Βιταμίνη Α Ρετινόλη: 0re
  • Βιταμίνη C: 78mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: Β3 Νιασίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτίνη: 4535mcg
  • Βιοτίνη: Δίαιτα: 4g
  • Δισακχαρίτες: 3g
  • Φθοριούχο: 1mg
  • Φώκαιμα: 43mcg
  • Λουτεΐνη Ζεαξανθίνη: 841mcg
  • Λυκοπένιο: 120mcg
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 3mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 17g
  • Μονο λιπαρά: 0g
  • Mypiramide:
  • Λιπαρά οξέα: 0g
  • Άλλες: 2carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 0mg
  • Πολυ λιπαρά: 0g
  • Βιταμίνη Κ: 143mcg
  • Νερό: 180g