ζεστό Πράσινο Σοτάκι

ζεστό Πράσινο Σοτάκι
" Οι γευστικοί γεύσεις που χρησιμοποιούνται για τα πιο γευστικά χόρτα, όπως τα Collards, είναι με την ανάμειξή τους με πιο ήπια γεύση, όπως το σπανάκι. " minutesIngredients6 CountServing Μέγεθος Συστατικά 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 4 φλυτζάνια μικτών ψιλοκομμένα χόρτα (όπως λάχανα, σέσκουλο, σπανάκι, ή λάχανο) 1 κουταλάκι μέλι 2 κουταλιές βαλσαμικό ξύδι 1 κουταλάκι αποξηραμένη ρίγανη 1/4 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού Αυτή η συνταγή προέρχεται απ

" Οι γευστικοί γεύσεις που χρησιμοποιούνται για τα πιο γευστικά χόρτα, όπως τα collards, είναι με την ανάμειξή τους με πιο ήπια γεύση, όπως το σπανάκι. "

minutesIngredients6 CountServing Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 4 φλυτζάνια μικτών ψιλοκομμένα χόρτα (όπως λάχανα, σέσκουλο, σπανάκι, ή λάχανο)
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • 2 κουταλιές βαλσαμικό ξύδι
  • 1 κουταλάκι αποξηραμένη ρίγανη
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 λεπτά Cook: 5 λεπτά
  1. Όταν το λάδι είναι ζεστό, προσθέστε τα χόρτα Κάλυμμα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι τα πράσινα να μαραθούν, περίπου 3 λεπτά
  2. Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Ανακατέψτε το μέλι, ξύδι, ρίγανη, κόκκινη πιπεριά Νιφάδες και 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλατιού, ρίξτε καλά και σερβίρετε

Διατροφικές Πληροφορίες

  • Θερμίδες: 54kcal
  • Calories From Fat: 32kcal
  • Satfat: 4 kcal
  • λίπος: 4g
  • Σύνολο Σάκχαρα: 3g
  • Υδατάνθρακες: 5g
  • κορεσμένα λιπαρά: 1 g
  • νάτριο: 155mg
  • πρωτεΐνη: 1 g
  • Οι αδιάλυτες ίνες: 1 g
  • Σίδηρος: 0mg
  • Ασβέστιο: 59mg
  • Μαγνήσιο: 5mg
  • Κάλιο: 76mg
  • Βιταμίνη Α: 245mg
  • Βιταμίνη Α: : 2iu
  • φυτικές ίνες: 1g
  • Φυλλικό οξύ DFE: 61mcg
  • Gram Βάρος: 50g
  • Mono λίπος: 3g
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 λιπαρά οξέα: 0g
  • P λιπαρές ουσίες: 0g
  • Διαλυτές ίνες: 1g
  • Νερό: 39g