τόνος σάντουιτς

τόνος σάντουιτς
Ένα πολύ απίθανο συνδυασμός-κάρυ, μουστάρδα, τόνος, και, ναι, μπανάνα-δίνει μια πικρή, πικάντικη συστροφή στον καθημερινό τόνο. Συνολικός Χρόνος5 λεπτάΥπολογισμός8 ΜέγεθοςΣυγκρότημα Συστατικά 1 κουταλάκι του τόνου, στραγγισμένο και νιφάδες 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι 2 κουταλιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Μαγιονέζα 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Curry 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες 4 φέτες pumpernickel ή ψωμί σίκαλης 4 φέτες αγγουριού Αγοράστε τώρα Οδηγ

Ένα πολύ απίθανο συνδυασμός-κάρυ, μουστάρδα, τόνος, και, ναι, μπανάνα-δίνει μια πικρή, πικάντικη συστροφή στον καθημερινό τόνο.

Συνολικός Χρόνος5 λεπτάΥπολογισμός8 ΜέγεθοςΣυγκρότημα

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του τόνου, στραγγισμένο και νιφάδες
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 2 κουταλιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Μαγιονέζα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη curry
  • 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 4 φέτες pumpernickel ή ψωμί σίκαλης
  • 4 φέτες αγγουριού < Η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 λεπτά

Σε ένα μεσαίο κύπελλο, συνδυάστε τον τόνο, το κρεμμύδι, τη μαγιονέζα, σκόνη κάρυ. Διπλώστε στην μπανάνα.
  1. Διαδώστε το μίγμα σε 2 φέτες ψωμιού. Κορυφή με τα αγγούρια και το υπόλοιπο ψωμί. Κόψτε στα μισά και σερβίρετε.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 246kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 53kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 12kcal
  • : 24g
  • Κορεσμένο λίπος: 1g
  • Χοληστερόλη: 36mg
  • Νάτριο: 783mg
  • Πρωτεΐνη: 24g
  • 53mg
  • Κάλιο: 327mg
  • Φώσφορος: 263mg
  • Βιταμίνη Α: 1%
  • Βιταμίνη Α: 22γρ
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Β12: 1mcg
  • Βιταμίνη Β Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτίνη: 3mcg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: Βιοτίτιδα: 1mcg
  • Χολίνη: 2mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Dha: 1g
  • Διαιτητική ίνα: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 0g
  • Φθόριο: Df: 44mcg
  • Φολάτη Τροφή: 60mcg
  • Βάρος Gram: 163g
  • Ιώδιο: 0mcg
  • Μαγγάνιο: 1mg
  • Μολυβδαίνιο: 4mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 1g
  • > Ισοδύναμα νιασίνης: 11mg
  • Ωμέγα3 λιπαρά οξέα: 1g < Λιπαρό οξύ: 1g
  • Λιπαρό οξύ: 1g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • Άλλα: 19carbsg
  • Βιταμίνη Κ: 3mcg
  • Νερό: 108g