δοκιμάστε Αυτό το τελετουργικό ύστερα από το δείπνο 15 λεπτών που βοηθά τους Ιταλούς να χάσουν βάρος

δοκιμάστε Αυτό το τελετουργικό ύστερα από το δείπνο 15 λεπτών που βοηθά τους Ιταλούς να χάσουν βάρος
Brooke lark / unsplash Όταν πρόκειται να ρίξετε επιπλέον βάρος, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα σύνθημα από τους Ιταλούς. Αυτό είναι σωστό: Η χώρα Αμερικανοί που συνδέονται με σπαγγέτι και κεφτεδάκια θα μπορούσε να κρατήσει το μυστικό για να παραμείνει λεπτό για τη ζωή. Ονομάζεται passeggiata , δηλαδή ένα σύντομο περίπατο που λαμβάνεται αποκλειστικά για αναψυχή και πολλοί Ιταλοί το κάνουν πολλές φορές την ημέρα, συνήθως μετά τα γεύματα.

brooke lark / unsplash

Όταν πρόκειται να ρίξετε επιπλέον βάρος, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα σύνθημα από τους Ιταλούς. Αυτό είναι σωστό: Η χώρα Αμερικανοί που συνδέονται με σπαγγέτι και κεφτεδάκια θα μπορούσε να κρατήσει το μυστικό για να παραμείνει λεπτό για τη ζωή.

Ονομάζεται passeggiata , δηλαδή ένα σύντομο περίπατο που λαμβάνεται αποκλειστικά για αναψυχή και πολλοί Ιταλοί το κάνουν πολλές φορές την ημέρα, συνήθως μετά τα γεύματα. Δεν θα βρείτε κάποιον που φορά ένα βηματόμετρο ή ένα σπαντέξ κατά τη διάρκεια αυτών των βόλτων. Αντ 'αυτού, θα τους δείτε να απολαμβάνουν το φως του ήλιου, να φτάνουν με τους γείτονες ή να επανασυνδέονται ως οικογένεια μετά από μια κουραστική μέρα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική απορρήτου Σχετικά με εμάς

Και όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, είναι ιδιοφυΐα.

Σύμφωνα με το νέο βιβλίο της Πρόληψης Η Λιπαρή Κυτταρική Λύση - ένα πρωτοποριακό νέο σχέδιο που φυσικά ανακατασκευάζει τα λιπώδη σας κύτταρα για να απελευθερώσει επιπλέον θερμίδες - passeggiata ορίζει το στάδιο για την απώλεια βάρους. Μια μελέτη στο περιοδικό Diabetes Care που αφορούσε ηλικιωμένους ενήλικες σε κίνδυνο διαβήτη διαπίστωσε ότι τρεις δεκαπέντε λεπτά με τα πόδια μετά τα γεύματα βελτίωσαν την ικανότητά τους να ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα για τις επόμενες 24 ώρες. Αυτές οι πολλές σύντομες βόλτες ήταν τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικές με ένα μακρύ 45λεπτο περίπατο που πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η συνήθεια να παίρνετε πολλαπλούς περιπάτους επίσης σας παίρνει ψηλά και μακριά από το γραφείο ή τον καναπέ σας, και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

passeggiata μετά το δείπνο, μπορείτε να αποκομίσετε ακόμα περισσότερα οφέλη: Η ήπια σωματική δραστηριότητα και το φως που ξεθωριάζει πριν από τη νύχτα μπορεί να επαναβαθμολογεί το ρολόι του σώματός σας, . Είναι ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε την πέψη, να καταπραΰνετε τη μετά τη γήρανση αύξηση της ινσουλίνης και να τονώσετε τον μεταβολισμό χωρίς να αισθάνεστε ποτέ σαν άσκηση. Πώς να ξεκινήσετε: Αντί να ενεργοποιήσετε την τηλεόραση αμέσως μετά το δείπνο, πηγαίνετε για 15 -με πολύ μικρό περίπατο. Μετά από λίγες εβδομάδες, προσθέστε άλλη μια βόλτα το πρωί, μετά το μεσημεριανό γεύμα ή κάποια στιγμή το απόγευμα. Εάν ήδη εργάζεστε, φανταστική! Χρησιμοποιήστε το εξωτερικό σας

passeggiata ως συμπλήρωμα στη συνήθη σας ρουτίνα. Ακόμη και αν είστε ήδη έτοιμοι, το passeggiata μπορεί να σας επαναφέρει στην κίνηση ως μια εύκολη δραστηριότητα ανακούφισης του άγχους - όχι μια αγγαρεία που πρέπει να ξεφορτωθεί και να υπομείνει. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, αντιστοιχίστε τα

passeggiata με το πρόγραμμα διατροφής Πρόληψη στο μειώστε την αρτηριακή σας πίεση, καθαρίστε το κεφάλι σας και αφήστε τον για βαθύτερο ύπνο. Αυτό το άρθρο είναι προσαρμοσμένο από Η Λιποκυτταρική Λύση,

ένα νέο βιβλίο από τον Dr.David Ludwig και Πρόληψη που μετατρέπει τη δίαιτα στο κεφάλι του. Το πρόγραμμα επανάστασης αγνοεί την καταμέτρηση θερμίδων και κατευθύνει τα κύτταρα του λίπους απευθείας, επαναπρογραμματίζοντας τα για να απελευθερώσουν το αποθηκευμένο λίπος.