Σάντουιτς με ανοιχτό τομάτα-αβοκάντο

Σάντουιτς με ανοιχτό τομάτα-αβοκάντο
Αν ποτέ ένα σάντουιτς μπορεί να ονομαστεί πολυτελές, αυτό είναι αυτό. Butter αβοκάντο, καρύδι χούμους, και ζουμερές ντομάτες ακριβώς λιώνουν στη γλώσσα. Συνολικός Χρόνος10 λεπτάΣυσκευές5 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 8 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο 8 κουταλιές της σούπας χουμμού 1 μεγάλο ώριμο αβοκάντο, μελιτζάνα, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες περίπου 9 ουγγιές), κομμένο σε φέτες χοντρό αλάτι και μαϊντανό πιπέρι, για γεύση Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγ

Αν ποτέ ένα σάντουιτς μπορεί να ονομαστεί πολυτελές, αυτό είναι αυτό. Butter αβοκάντο, καρύδι χούμους, και ζουμερές ντομάτες ακριβώς λιώνουν στη γλώσσα.

Συνολικός Χρόνος10 λεπτάΣυσκευές5 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 8 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
  • 8 κουταλιές της σούπας χουμμού
  • 1 μεγάλο ώριμο αβοκάντο, μελιτζάνα, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες
  • περίπου 9 ουγγιές), κομμένο σε φέτες
  • χοντρό αλάτι και μαϊντανό πιπέρι, για γεύση
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

prep: 10 λεπτά
  1. Διαδώστε κάθε φέτα τοστ με 1 κουταλιά της σούπας. Στρώστε το καθένα με φέτες αβοκάντο και ντομάτα και δοκιμάστε με αλάτι και πιπέρι. Κόψτε κάθε κομμάτι σε μισή γωνία.

Θρεπτικά στοιχεία

  • Θερμίδες: 259kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 91kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 14kcal
  • Λιπαρά: 10g
  • Υδατάνθρακες: Λιπαρά: 2g
  • Νάτριο: 328mg
  • Πρωτεΐνη: 10g
  • Σίδηρος: 2mg
  • Βιταμίνη Α: 28γρ
  • Βιταμίνη Α: 28γρ
  • Βιταμίνη Α: 28γρ
  • Βιταμίνη Α: 56γρ
  • Βιταμίνη Α: Β3 Νιασίνη: 3mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτένιο: 298mcg
  • Βιοτίνη: 5mcg
  • Χολίνη: 31mg
  • 8g
  • δισακχαρίτες: 1g
  • Φολάτη Dfe: 91mcg
  • Φώσφορο Τρόφιμα: 91mcg
  • Gram Βάρος: 174g
  • Ιώδιο: 1mcg
  • Μολυβδαίνιο: 3mcg
  • Μονοσακχαρίτες : 4g
  • Μονό λίπος: 5g
  • Νιασίνη ισοδύναμα: 5mg
  • Ωμέγα3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 2g
  • Άλλα: 21carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: : 2g
  • Se λεύκοι: 18mcg
  • Διαλυτές ίνες: 1g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 14mcg
  • Νερό: 117g