Αυτό είναι πώς έχασα περισσότερο από 40 λίβρες και το κράτησα για 4 χρόνια

Αυτό είναι πώς έχασα περισσότερο από 40 λίβρες και το κράτησα για 4 χρόνια
Φωτογραφία ευγένεια της Nicoletta Richardson Πριν: 155 Μετά: 110 τον εαυτό μου ως "σε σχήμα" μεγαλώνουν, και για να είμαι ειλικρινής, ήμουν 110% εντάξει με αυτό. Συμμετείχα σε διασταύρωση και παρακολούθηση κατά τη διάρκεια των σχολικών μου ετών, αλλά μόνο για να περάσω χρόνο με τους φίλους μου και να πω ότι ήμουν σε μια ομάδα.

Φωτογραφία ευγένεια της Nicoletta Richardson

Πριν: 155

Μετά: 110

τον εαυτό μου ως "σε σχήμα" μεγαλώνουν, και για να είμαι ειλικρινής, ήμουν 110% εντάξει με αυτό. Συμμετείχα σε διασταύρωση και παρακολούθηση κατά τη διάρκεια των σχολικών μου ετών, αλλά μόνο για να περάσω χρόνο με τους φίλους μου και να πω ότι ήμουν σε μια ομάδα. Ποτέ δεν δίστασα να παραγγείλω μια μετεγχειρητική πρακτική για το 1, 000-θερμίδων του Dunkin "Donuts Coolatta, γιατί άξιζε αυτό. Έτσι σκέφτηκα ότι λειτούργησε.

Γρήγορα προς τα εμπρός στην πρώτη μου χρονιά στο κολέγιο, όταν τρώω υγιεινά και εργάζομαι έπεσε στο τέλος της λίστας προτεραιοτήτων μου. Δεν σκέφτηκα δύο φορές να γεμίσω το πρόσωπό μου με τυρί ψωμί στις 2 π.μ., πηγαίνω στην πόλη στον ατελείωτο μπουφέ στην τραπεζαρία και αποφεύγοντας το γυμναστήριο να ξεκουραστεί με φίλους. Επιπλέον, όλοι μου έλεγαν ότι το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια του κολλεγίου ήταν απόλυτα φυσιολογικό, οπότε γιατί να σταματήσουμε ένα πρόβλημα που προφανώς δεν ήταν εκεί;

Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Nicoletta RichardsonThe Change

Το επόμενο καλοκαίρι, κοίταξα στον καθρέφτη και δεν αναγνώρισα τον εαυτό μου. Ο πρωτοετής 15 είχε μετατραπεί στον πρωτοεμφανιζόμενο 30 - και δεν το συνειδητοποίησα. Λίγο αργότερα, πήγα στο ραντεβού ενός γιατρού και ανακάλυψα ότι ήμουν οριακό υπέρβαρο για την ηλικία και το ύψος μου. Θυμάμαι πως σκέφτηκα: "Πώς έφτασα εδώ;"

Υποσχέθηκα ότι έρχομαι δευτεροετής φοιτητής, επρόκειτο να αλλάξει. Ήθελα να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής - για χάρη της ευτυχίας μου. (Χορεύστε το δρόμο σας με το High-Intensity Dance Cardio, το πρώτο socanomics DVD!)

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 'Έχω χάσει 65 κιλά μετά την εκκίνηση μετά από αυτό το πρόγραμμα προπόνησης και κατανάλωσης'

ευγένεια της Nicoletta RichardsonThe Food

Όταν επέστρεψα στην πανεπιστημιούπολη που πέφτει για το δεύτερο έτος σπουδών μου, άρχισα να αλλάζω τη διατροφή μου. Ενώ οι φίλοι μου κατευθύνονταν κατευθείαν για τα ζεστά γεύματα στην τραπεζαρία, έκανα το δρόμο μου στο μπαρ σαλάτας και στο σταθμό για τηγάνισμα - μαστίγωσαν τα γεύματα που ήταν συνήθως φτιαγμένα από άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά, αλλά δεν με στερούσαν αυτό που ήθελα.

Μια τυπική μέρα φαγητού ήταν ένα μπολ από χυλό πλιγούρι χάλυβα με καφετιά ζάχαρη και χρυσές σταφίδες και ένα μπολ φρούτων στο πλάι. Το μεσημεριανό γεύμα ήταν μια σαλάτα με φέτα, σουσάμι και πολλά λαχανικά και ένα φλιτζάνι σούπα ή μέτρια πλευρά πατάτες. Και για δείπνο, πήρα το σταθμό ανάμιξης-τηγανίσματος-ανακατεύοντας μια κομμένη γαλοπούλα ή μπιφτέκι κοτόπουλου με λαχανικά και τον έβαζαν με ένα ντύσιμο. Όταν βγήκα για δείπνο, θα έδινα μια πλάκα σολομού ή οστρακοειδών.

Το πιο σημαντικό, αν ήθελα μια σερβίρισμα μαλακού παγωτού σερβίρισμα ή ένα brownie, δεν θα δίσταζα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική Απορρήτου | Σχετικά με εμάς

Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Nicoletta RichardsonThe Workouts

Ένα και ενάμιση χρόνο μετά την αλλαγή της διατροφής μου, είχα χάσει περίπου 15 κιλά και μετρώντας.Αλλά ήμουν έτοιμος να φύγω για τη Φλωρεντία, Ιταλία για μια κεντρική μονάδα υδατάνθρακα εξάμηνο. Ευτυχώς, το φαγητό ήταν φρέσκο ​​και το περπάτημα ήταν σημαντικό, οπότε οι τρεισήμισι μήνες μου είχαν αποτέλεσμα μόνο να κερδίσω μερικά κιλά.

Ωστόσο, όταν επέστρεψα στα Κράτη για το ανώτατο έτος φοίτησής μου, ήμουν αποφασισμένη να επανέλθω στην πορεία συνεχίζοντας την υγιεινή διατροφή μου και δημιουργώντας μια ρουτίνα ικανότητας που θα με έμπαινε σε φόρμα (κάτι που ποτέ δεν πίστευα ότι θα με άρεσε σχετικά με).

Ξεκίνησα με την είσοδό μου σε ένα τοπικό γυμναστήριο που είχε καθημερινά μαθήματα γυμναστικής, που ήταν η μαρμελάδα μου. Πάντα ήμουν το είδος του ατόμου που τροφοδοτεί την ενέργεια άλλων ανθρώπων, οπότε όταν βρίσκομαι σε ένα δωμάτιο γεμάτο από ενεργούς ανθρώπους, με ώθησε να δουλέψω σκληρότερα. Ξεκίνησα καθημερινά το μάθημα ποδηλασίας, χτύπησα τον διάδρομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και ανέπτυξα τη δική μου ρουτίνα με την δύναμη του χεριού, με την ελπίδα να χτίζω κάποιο μυ.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πως περπατούσε το γεύμα μου Με βοήθησε να χάσω 60 λίβρες

Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Nicoletta RichardsonΦάση Υπόλοιπο

Η κατανάλωση υγιεινής και το χτύπημα στο γυμναστήριο τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα ήταν ο συνδυασμός που χρειαζόμουν για να δω τα αποτελέσματα . Μέχρι το τέλος του ανώτερου έτους μου, ζυγούσα περίπου 115 λίβρες - έναν αριθμό που νόμιζα ότι δεν θα έβλεπα ποτέ στην κλίμακα. Ήμουν στο καλύτερο σχήμα που είχα ποτέ στη ζωή μου.

Τον επόμενο χρόνο μετά την αποφοίτησή μου, εξακολουθούσα να είμαι εξαιρετικά αυτοκινητισμένος για να κάνω την κανονική ρουτίνα γυμναστικής μου, αλλά ήξερα ότι η κίνηση δεν θα διαρκέσει για πάντα - ειδικά με μια μετακίνηση δύο ωρών για δουλειά. Ήμουν σε αναζήτηση περισσότερων κινήτρων και ήθελα μια πρόκληση.

Ο φίλος μου και εγώ είχαμε μιλήσει για να κάνουμε έναν ημι-μαραθώνιο μαζί - έτσι όταν τελικά ξεκίνησαν οι αγώνες του αγώνα, πήγαμε για αυτό. Η αρχική μου σκέψη ήταν: "Τι διάολο έκανα;"

Ήξερα ότι έπρεπε να είμαι διανοητικά σκληρός για να περάσω τους μήνες κατάρτισης. Ευτυχώς, η είσοδος $ 60 για τον αγώνα ήταν αρκετό κίνητρο για να με πάει.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πώς έμαθα να τρέχω-και έχασε 30 λίβρες στη διαδικασία

Αλλά η δουλειά μου για τόσο μεγάλες χρονικές περιόδους σήμανε ότι έπρεπε να τσιμπώ τη διατροφή μου για να ταιριάζει με αυτό που έκανα καύση και ότι ήταν ένας αγώνας. Ο φόβος μου να κερδίσω όλο το βάρος μου άρχισε να αναλαμβάνει, γι 'αυτό έτρωγα το ίδιο ποσό που έτρωγα πριν τρέξω σε μεγάλη απόσταση - με αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό, τι σκόπευα ποτέ. Το βάρος μου έπεσε στα 105 κιλά.

Λίγους μήνες αργότερα, ολοκλήρωσα τον μισό μαραθώνιο και ήταν εξαιρετικά περήφανος για το επίτευγμα μου - έτοιμος να αναλάβει περισσότερα, υπογράφοντας δύο ακόμα αγώνες τον επόμενο χρόνο. Αλλά δεν ήταν μέχρι που είδα μια εικόνα του εαυτού μου μέσα στη φυλή που συνειδητοποίησα ότι έχανα μυς.

Παρόλο που ήταν δύσκολο να ξεπεράσω το φόβο μου να ξαναβρώ το βάρος, άρχισα να πιέζω τον εαυτό μου για να φάω πιο έντονα γεύματα. Επίσης, φωνάζω στον φίλο μου, ο οποίος πάντα έμαθε ότι πήρα την πρωτεΐνη μου και μου είπε πόσο όμορφη ήμουν. Αυτό πραγματικά με βοήθησε να φτάσω στο νου μου 110.

Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Nicoletta Richardson Η ανταμοιβή

Με τρεις ημιμαραθώνες κάτω από τη ζώνη μου, προσβλέπω στο νούμερο τέσσερα στο τέλος Ιουνίου του τρέχοντος έτους.Αυτή τη φορά, ήμουν σε θέση να πείσω τον φίλο μου να το κάνει μαζί μου (ποτέ δεν το έκανε πριν). Επίσης, έριξα το καπέλο μου στην κλήρωση για τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης τον περασμένο μήνα, κάτι που θα είχε σοκάρει τον εαυτό μου στο γυμνάσιο. Και παρόλο που δεν μπήκα μέσα, είμαι τόσο περήφανος για τον εαυτό μου, γιατί έδωσα ένα πλάνο.

Αισθάνεται απίστευτο να σκεφτόμαστε ότι τώρα μπορώ να τρέξω οκτώ μίλια ως μια απλή προπόνηση το Σαββατοκύριακο-και ότι έχω κρατήσει 40 κιλά τα τελευταία τέσσερα χρόνια.

Το άρθρο «Αυτό είναι πώς έχασα περισσότερο από 40 κιλά και το κράτησα για 4 χρόνια» αρχικά εμφανίστηκε στην υγεία των γυναικών.