συντόμευση τσίλι

συντόμευση τσίλι
Ένα ικανοποιητικό κύπελλο από τσίλι δεν απαιτεί δάκρυα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ώρες σιγοβράζοντας. Το φρέσκο ​​σάλτσα που αγοράστηκε από το κατάστημα προσφέρει μεγάλη, τολμηρή γεύση ενώ εξοικονομεί χρόνο για ψώνια, προετοιμασία και μαγείρεμα. Συνολικός Χρόνος20 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 1 λίβρα Μικρό αλεύρι (κρέας) 2 κουταλιές της σούπας σκόνη Chili (χρησιμοποιήσαμε McCormick) oz Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Μπράουν μια κιλό άπαχου βοείου κρέα

Ένα ικανοποιητικό κύπελλο από τσίλι δεν απαιτεί δάκρυα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ώρες σιγοβράζοντας. Το φρέσκο ​​σάλτσα που αγοράστηκε από το κατάστημα προσφέρει μεγάλη, τολμηρή γεύση ενώ εξοικονομεί χρόνο για ψώνια, προετοιμασία και μαγείρεμα.

Συνολικός Χρόνος20 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 λίβρα Μικρό αλεύρι (κρέας)
  • 2 κουταλιές της σούπας σκόνη Chili (χρησιμοποιήσαμε McCormick)
  • oz
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Μπράουν μια κιλό άπαχου βοείου κρέατος με 2 κουταλιές της σούπας τσίλι σε μια κατσαρόλα. Ανακατέψτε σε δοχείο 16 ουγκιών με ήπια ή μέση σάλσα, ένα δοχείο των 15 ουγκιών φασολιών με το υγρό τους και 1 γρ. Νερό. Μειώστε τη θερμότητα στο μέσο και σιγοβράστε 10 λεπτά. Καταστρέψτε μερικά κομμάτια των φασολιών με μια σπάτουλα για να βοηθήσετε να πυκνώσετε το τσίλι. Αλατοπιπερώνετε με αλάτι και πιπέρι. (Εξυπηρετεί 4.)
  1. Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες: 327kcal
  • Θερμίδες από Λίπος: 108kcal
  • Θερμίδες Από Satfat: 42kcal
  • Λιπαρές: 12g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 5g
  • Χοληστερόλη: 74mg
  • Νάτριο: 795mg
  • Πρωτείνη: 28g
  • Σίδηρος: 4mg
  • Ψευδάργυρος: 6mg
  • Ασβέστιο: 51mg
  • : 616mg
  • Φώσφορος: 304mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 20γρ
  • Βιταμίνη Α: 200γρ
  • Βιταμίνη Α: 10γρ
  • Βιταμίνη C: 1mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: Ριμποφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 6mg
  • Βιταμίνη Β12: 3mcg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 0mg
  • Χολίνη: 112mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητικές ίνες: : 2g
  • Φθόριο: 0mg
  • Φολάτη Dfe: 45mcg
  • Φώσφορο Τρόφιμα: 45mcg
  • Gram Βάρος: 363g
  • Μολυβδαίνιο: 80mcg
  • Mono Fat: > Λιπαρό οξύ: 1g
  • Σελήνιο: 20mcg
  • Οξείδιο του λιπαρού οξέος: 0g
  • Διαλυτές ίνες: 1 g
  • Trans λιπαρά οξέα: 1 g Βιταμίνη Β6: 1mg
  • Βιταμίνη Κ: 5mcg
  • Νερό: 192g