Ομελέτα του Shirley

Ομελέτα του Shirley
Αυτή η ομελέτα μου δίνει μια καλή αρχή στην ημέρα μου. Με μεταφέρει μέχρι το μεσημεριανό και ικανοποιεί τα Tastebuds μου. Λατρεύω τους συνδυασμούς! Συνολικός χρόνος7 λεπτάΣύμπρες5 ΜέγεθοςΣυχνών Συστατικά 2 μεγάλα αυγά, καλά χτυπημένα αλάτι στη γεύση αλεσμένο μαύρο πιπέρι σε γεύση 1 φέτα τυρί τσαιντάρ ή μοτσαρέλα 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 3 MinutesCook: 4 λεπτά Προσθέστε τα αυγά, επιτρέποντάς τους να καλύψουν το κάτω μέρος του τηγανιού.

Αυτή η ομελέτα μου δίνει μια καλή αρχή στην ημέρα μου. Με μεταφέρει μέχρι το μεσημεριανό και ικανοποιεί τα tastebuds μου. Λατρεύω τους συνδυασμούς!

Συνολικός χρόνος7 λεπτάΣύμπρες5 ΜέγεθοςΣυχνών

Συστατικά

  • 2 μεγάλα αυγά, καλά χτυπημένα
  • αλάτι στη γεύση
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι σε γεύση
  • 1 φέτα τυρί τσαιντάρ ή μοτσαρέλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα < Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 3 MinutesCook: 4 λεπτά

Προσθέστε τα αυγά, επιτρέποντάς τους να καλύψουν το κάτω μέρος του τηγανιού. Μαγειρέψτε για 11/2 λεπτά ή έως ότου αρχίσει να ρυθμίζεται το κάτω μέρος. Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα, ανασηκώστε τις άκρες για να επιτρέψετε το άβραστο αυγό να ρεύσει στο κάτω μέρος του τηγανιού. Μαγειρέψτε για περισσότερο από 1 λεπτό ή μέχρι να ρυθμιστεί. Πασπαλίζουμε με το αλάτι και το πιπέρι και την κορυφή με το τυρί. Καλύψτε και μαγειρέψτε για 1 λεπτό ή μέχρι να λιώσει το τυρί και να μαγειρευτούν τα αυγά. Αναδιπλώστε το μείγμα αυγών στο μισό και αναποδογυρίστε σε μια πινακίδα σερβιρίσματος. Κορυφή με τη σάλτσα.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 215kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 130kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 55kcal
  • Λιπαρά: 14g
  • : 2g
  • Κορεσμένο λίπος: 6g
  • Χοληστερόλη: 438mg
  • Νάτριο: 331mg
  • Πρωτεΐνη: 21g
  • 12mg
  • Κάλιο: 134mg
  • Φωσφόρος: 191mg
  • Βιταμίνη Α: 2re
  • Βιταμίνη Α: 820iu
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη C: 1mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β12: 1mcg
  • D Mcg: 1mcg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Iu: 2iu
  • Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
  • Αραχιδόνη:
  • Αργινίνη: 1g
  • Ασβέστιο: 1g
  • Ασπαρτικό: 1g
  • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 15mcg
  • 251mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Χαλκός: 0mg
  • Κρυπτοξανθίνη: 9mcg
  • Κυστίνη: 0g
  • δισακχαρίτες: 0g
  • Ανταλλαγή: 1fat
  • Ανταλλαγή: 3meat
  • Φώσφορο Τρόφιμα: 47mcg
  • Φώκιο: 47mcg
  • Φρουκτόζη: 0g
  • Γαλακτόζη: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamate:
  • Ισιδίνη: 53g
  • Ισολευκίνη: 1g
  • Κιλοζουελ: 898kj
  • Λακτόζη: 0g
  • Λυσίνη: 1g
  • : 0maltoseg
  • Μεθειονίνη: 0g
  • Μολυβδαίνιο: 17mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 0g
  • Mono Fat: 4g
  • Mypyramid Κρέας: > Καθαρό Carbs: 2g
  • Νιακίνη ισοδύναμα: 3mg
  • Oleic: 4g
  • Omega3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 λιπαρά οξέα: 1g
  • : 0g
  • Παντοθενικό οξύ: 1mg
  • Φαινυλαλανίνη: 1g
  • Πολυ λιπαρά: 1g
  • Προλίνη: 1g
  • Σελήνιο: 32mcg
  • Σερρικό: 1g
  • : 0g
  • Τρεονίνη: 1 g
  • Τρυπτοφάνη: 0 g
  • Τυροσίνη: 1g
  • Βαλίνη: 1g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 0mcg
  • Νερό: 95g