Shiitake Saute

Shiitake Saute
Συνολικός χρόνος20 λεπτάΣυσκευές 399 σκελίδες σκόρδο 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​λεμόνι 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο Σκούρο σησαμέλαιο (προαιρετικό) αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Συντρίψτε το σκόρδο και αφήστε το να σταθεί 10 λεπτά.

Συνολικός χρόνος20 λεπτάΣυσκευές

399 σκελίδες σκόρδο

  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
  • 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
  • ψιλοκομμένο
  • Σκούρο σησαμέλαιο (προαιρετικό)
  • αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
Συντρίψτε το σκόρδο και αφήστε το να σταθεί 10 λεπτά.

Ανακατέψτε τα επόμενα 3 συστατικά.

Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο στο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε τα μανιτάρια, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν, 3 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, 1 λεπτό. Προσθέστε μίγμα tamari και μειώστε σε ένα λούστρο. Κορυφή με κρεμμύδι και μερικές σταγόνες σησαμέλαιο, αν χρησιμοποιείτε.

  1. Θρεπτικά στοιχεία
  2. Θερμίδες: 174kcal
Θερμίδες από λίπος: 95kcal

Θερμίδες από Satfat: 13kcal

  • : 18g
  • Κορεσμένο λίπος: 1g
  • Νάτριο: 365mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • Σίδηρος: 2mg
  • 409mg
  • Φώσφορος: 138mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 8re
  • Βιταμίνη Α: 76iu
  • Βιταμίνη Α: 4γρ
  • Βιταμίνη C: 9mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: : 5 mg
  • Βιταμίνη D Iu: 20 μΐ
  • Βιταμίνη D Mcg: 1 mcg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 2mg
  • Βήτα καροτένιο: 45mcg
  • Βιοτίνη: 0mcg
  • Χολίνη: : 0mg
  • Διαιτητικές ίνες: 3g
  • δισακχαρίτες: 7g
  • Φολάτη Dfe: 23mcg
  • Folate Τρόφιμα: 23mcg
  • Gram Βάρος: 166g
  • > Μονοσακχαρίτες: 3g
  • Μονό λίπος: 7g
  • Νιασίνη ισοδύναμα: 5mg
  • Ωμέγα3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Πολυ λιπαρά: 1g
  • Σελήνιο: 7mcg
  • Solub le Fiber: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 22mcg
  • Νερό: 125g