καβουρδισμένα βλαστάρια Βρυξελλών και κρεμμύδια με θυμάρι

καβουρδισμένα βλαστάρια Βρυξελλών και κρεμμύδια με θυμάρι
Συστατικά 1 1/2 κιλά φρέσκα λαχανικά βρυξελλών, κομμένα και τεταμένες 1 μεγάλο γλυκό λευκό κρεμμύδι, τεταρτημόρια και κομμένα σε φέτες 1/2 " 1 κουταλιά ελαιόλαδο 4 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 14 λεπτά Cook: 25 λεπτά Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F.

Συστατικά

  • 1 1/2 κιλά φρέσκα λαχανικά βρυξελλών, κομμένα και τεταμένες
  • 1 μεγάλο γλυκό λευκό κρεμμύδι, τεταρτημόρια και κομμένα σε φέτες 1/2 "
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 4 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 14 λεπτά Cook: 25 λεπτά

Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F. Ρυθμίστε ένα φύλλο ψησίματος
  1. Τοποθετήστε τα λάχανα στο φύλλο ψησίματος και πετάξτε με το κρεμμύδι, το λάδι, το θυμάρι, πιπεριά
  2. Ψήνουμε για 20 έως 25 λεπτά, ανακατεύοντας 2 ή 3 φορές, μέχρι τα λαχανικά να είναι τρυφερά και ελαφρά καφετιά
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες από το λίπος: 35kcal

  • Θερμίδες από το Satfat: 5kcal
  • Λίπος: 4g
  • Συνολικά σάκχαρα: 8g
  • Υδατάνθρακες: 22g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Νάτριο: 195mg
  • Πρωτεΐνη: 7g
  • 765mg
  • Διαιτητικές ίνες: 7g
  • Φολικό: 123mcg
  • Μονο λιπαρά: 3g
  • Omega3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • 1g
  • Διαλυτές ίνες: 3g