φρυγμένα τεύτλα με ρόκα και κατσικίσιο τυρί

φρυγμένα τεύτλα με ρόκα και κατσικίσιο τυρί
Συστατικά 1 τεμάχιο πορτοκαλί τεμάχια 2 κουταλάκια εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 1 κουταλάκι φρυγανισμένο, αποφλοιωμένο, τεταρτημόρια, καρυκεύματα και παγωμένο τσαγιού βαλσάμικο ξύδι 1 ουγκιά κατσικίσιο 1 1/2 κουταλιά καβουρδισμένα καρύδια Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 5 λεπτά ρίξτε 1 σερβίρισμα φρυγμένα τεύτλα με 2 φλιτζάνια ρόκα, κουταλάκι εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και 1 κουταλάκι μπαλσάμικο ξύδι.

Συστατικά

  • 1 τεμάχιο πορτοκαλί τεμάχια
  • 2 κουταλάκια εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκι φρυγανισμένο, αποφλοιωμένο, τεταρτημόρια, καρυκεύματα και παγωμένο
  • τσαγιού βαλσάμικο ξύδι
  • 1 ουγκιά κατσικίσιο
  • 1 1/2 κουταλιά καβουρδισμένα καρύδια
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 λεπτά

ρίξτε 1 σερβίρισμα φρυγμένα τεύτλα με 2 φλιτζάνια ρόκα, κουταλάκι εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και 1 κουταλάκι μπαλσάμικο ξύδι. Κορυφή με τυρί κατσίκας 1 ουγκιάς και 1 ½ κουταλάκι φρυγανισμένα καρύδια.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 504kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 271kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 77kcal
  • Λιπαρά: 30g
  • : 49g
  • Κορεσμένο λίπος: 9g
  • Χοληστερόλη: 22mg
  • Νάτριο: 966mg
  • Πρωτεΐνη: 14g
  • 111mg
  • Κάλιο: 1314mg
  • Φωσφόρος: 298mg
  • Βιταμίνη Α: 49re
  • Βιταμίνη Α: 869iu
  • Βιταμίνη Α: 138στ
  • Βιταμίνη Β12: 0mcg
  • Βιταμίνη Β Iu: 6iu
  • Βιταμίνη Β: 0μg
  • Βιταμίνη Β1 Θειομίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 2mg
  • Βήτα καροτίνη: 209mcg
  • Βιοτίνη: 4mcg
  • Χολίνη: 39mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Χαλκός: 1mg
  • Δισκάρες:
  • Φολάτη Dfe: 388mcg
  • Φολάτη Τρόφιμα: 388mcg
  • Βάρος Gram: 503g
  • Ιώδιο: 4mcg
  • Μαννδένιο: 1mg
  • Μονοσακχαρίτες: 7g
  • : 14g
  • Niacin Equ 5g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • Λιπαρά οξέα: 4g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • : 3g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 4mcg
  • Νερό: 402g