πρωτεΐνη Boost Omelet

πρωτεΐνη Boost Omelet
βούτυρο 4 μεγάλα αυγά πρέζα αλατιού πρέζα λευκό πιπέρι 2 κουταλιές ελληνικό γιαούρτι 1 κουταλιά σπόρων ροδιού 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 5 ΛεπτάCook: 5 Λεπτά Προσθέστε το μισό βούτυρο και στροβιλίστε μέχρι να λιώσει και να αφρίσει.

βούτυρο

4 μεγάλα αυγά

  • πρέζα αλατιού
  • πρέζα λευκό πιπέρι
  • 2 κουταλιές ελληνικό γιαούρτι
  • 1 κουταλιά σπόρων ροδιού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 ΛεπτάCook: 5 Λεπτά

Προσθέστε το μισό βούτυρο και στροβιλίστε μέχρι να λιώσει και να αφρίσει.

Σε ένα μπολ, χτυπήστε τα αυγά μέχρι να αναμειχθεί πλήρως. Ανακατέψτε στο αλάτι και το πιπέρι.
  1. Ρίξτε το μισό μείγμα αυγών στο τηγάνι (θα πρέπει να είναι πολύ ζεστό). Όταν η κάτω πλευρά είναι ρυθμισμένη (μετά από 30 δευτερόλεπτα), σηκώστε συνεχώς τις άκρες της ομελέτας ελαφρώς με μια σπάτουλα και περιστρέψτε τη λεκάνη για να αφήσετε την άψητη ροή αυγού κάτω. Πραγματοποιήστε το δρόμο σας γύρω από το τηγάνι για περίπου 1 λεπτό περισσότερο.
  2. Μόλις το μείγμα εμφανιστεί αλλά είναι ακόμα μαλακό και ελαφρώς υγρό, προσθέστε τυχόν γέμισμα, διπλώστε την ομελέτα στο μισό και σύρετέ το προς τα έξω σε μια πλάκα. Για μια ομελέτα που είναι λίγο λιγότερο υγρή και περισσότερο σετ, καλύψτε την κατσαρόλα, αλλά κρατήστε τη ζεστασιά για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τυχόν γεμίσεις, διπλώστε την ομελέτα στο μισό και σύρετέ την πάνω σε ένα πιάτο.
  3. Σκουπίστε την κατσαρόλα με χαρτοπετσέτα και επαναλάβετε με το υπόλοιπο μείγμα βουτύρου και αυγών.
  4. Θρεπτικά στοιχεία
Θερμίδες: 229kcal

Θερμίδες από λίπος: 141kcal

  • Θερμίδες από σαφράν: 63kcal
  • : 8g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 7g
  • Χοληστερόλη: 388mg
  • Νάτριο: 271mg
  • Πρωτεΐνη: 14g