Ροδάκινο-Μανγκό Σάλσα Με Τσιπ Pita

Ροδάκινο-Μανγκό Σάλσα Με Τσιπ Pita
Μέγεθος Συστατικά 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένη ντομάτα (περίπου 20) 1 μικρό μάνγκο, αποφλοιωμένο, σπαρμένο και ψιλοκομμένο -3 λεπτά) 1/2 μεσαίο κόκκινο πιπέρι, ψιλοκομμένο (περίπου 1/3 φλιτζάνι) 1/2 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο (περίπου 1/4 φλιτζάνι) 1/4 φλιτζάνι φρέσκο (999)> 1 κουταλιά ξίδι από κόκκινο κρασί 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή μέλι 1 κουταλάκι από ζαχαροκάλαμο ή μέλι 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι χωρίς σκόρδο και μίγμα καρυκευμάτων (χρησιμοποιήσαμε το κουταλάκι του γλυκού) αλάτι κουταλακιού

Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένη ντομάτα (περίπου 20)
  • 1 μικρό μάνγκο, αποφλοιωμένο, σπαρμένο και ψιλοκομμένο
  • -3 λεπτά)
  • 1/2 μεσαίο κόκκινο πιπέρι, ψιλοκομμένο (περίπου 1/3 φλιτζάνι)
  • 1/2 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο (περίπου 1/4 φλιτζάνι)
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο (999)> 1 κουταλιά ξίδι από κόκκινο κρασί
  • 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή μέλι
  • 1 κουταλάκι από ζαχαροκάλαμο ή μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι χωρίς σκόρδο και μίγμα καρυκευμάτων (χρησιμοποιήσαμε το κουταλάκι του γλυκού)
  • αλάτι κουταλακιού
  • 3 μεγάλα πιτάκια ολόκληρου σιταριού (6 "-7" παύλα.)
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 5 λεπτά

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F.

Σε ένα μεσαίο κύπελλο, συνδυάστε τις ντομάτες, το μάνγκο, τα ροδάκινα, την πιπεριά, το κρεμμύδι, το κοράνι και την Χιλή.

Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί το χυμό ασβέστου, το ξίδι, τη ζάχαρη ή το μέλι, το χυμό πορτοκαλιού και το αλάτι. Προσθέστε στο μείγμα τομάτας και ανακατέψτε καλά. Ψύξτε, καλύψτε, τουλάχιστον 1 ώρα για να συνδυάσετε τις γεύσεις.
  1. Τοποθετήστε τις σφήνες pita σε ένα μεγάλο φύλλο ψησίματος και επικαλύψτε ελαφρά το σπρέι μαγειρέματος. Πασπαλίστε τις σφήνες με το μίγμα καρυκεύματος. Ψήνετε για 5 έως 6 λεπτά ή έως ότου οι άκρες αρχίσουν να καφέ. Ψήστε και σερβίρετε με τη σάλτσα.
  2. Θρεπτικά στοιχεία
  3. Θερμίδες: 141kcal
Θερμίδες από λίπος: 17kcal

Θερμίδες από σαφράν: 2kcal

  • : 30g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 0g
  • Νάτριο: 224mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • Αδιάλυτο Fiber: 2g
  • Σίδηρος: 1mg
  • Ψευδάργυρος: : 36mg
  • Κάλιο: 324mg
  • Φωσφόρος: 85mg
  • Βιταμίνη Α: 112γρ
  • Βιταμίνη Α: 1116iu
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco:
  • Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
  • Αλφα καροτένιο: 64mcg
  • Βήτα καροτένιο ισοδύναμο: 669mcg
  • Βήτα καροτένιο: Φολάτη Dfe: 33mcg
  • Φολάτη Τρόφιμα: 33mcg
  • Φολάτη: 33mcg
  • Gram Βάρος: 168g
  • Ιώδιο: 1mcg
  • Μονολίθωμα: 0g
  • Λίπος: 1g
  • Σελήνιο: 14mcg
  • Διαλυτές ίνες: 1g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 10mcg
  • Νερό: 130g