ψωμί πορτοκαλιού-πεκανίου

ψωμί πορτοκαλιού-πεκανίου
σύνολο 50 λεπτά 1 κουταλάκι αλεύρι ολικής αλέσεως 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεκάν 2 κουταλιές αλεσμένο λιναρόσπορο 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος 1/2 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο πορτοκάλι 1/4 κουταλάκι του γλυκού 1 κουταλάκι του γλυκού 1 κουταλιά του γλυκού 1 κουταλιά του γλυκού 1 κουταλιά του γλυκού 1 κουταλιά του γλυκού - 1 -> Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 15 λεπτά Cook: 30 λεπτά Προθερμάνετε το φούρνο στους 350F.

σύνολο 50 λεπτά

1 κουταλάκι αλεύρι ολικής αλέσεως

  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεκάν
  • 2 κουταλιές αλεσμένο λιναρόσπορο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο πορτοκάλι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού 1 κουταλάκι του γλυκού
  • 1 κουταλιά του γλυκού
  • 1 κουταλιά του γλυκού
  • 1 κουταλιά του γλυκού
  • 1 κουταλιά του γλυκού
  • - 1 -> Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Προετοιμασία: 15 λεπτά Cook: 30 λεπτά

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350F. Επαλείψτε ένα ταψί παταριού 9 "x 5" με σπρέι μαγειρέματος.

Σε ένα μεσαίο μπολ, χτυπήστε ελαφρά μαζί το αλεύρι, τα πεκάν, τους λιναρόσπορους, τη σκόνη ψησίματος, την πορτοκαλιά και την καρδιά.
  1. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί το γάλα, το αυγό, το λάδι και 2 κουταλιές της σούπας του μελιού. Ανακατεύετε στο μίγμα αλεύρων μόνο μέχρι να συνδυαστούν.
  2. Στο προετοιμασμένο τηγάνι, απλώστε το κτύπημα. Ψήνετε για 30 λεπτά ή μέχρι να βγει καθαρό το ξύλινο πιάτο που έχει τοποθετηθεί στο κέντρο. Ψύξτε στο τηγάνι σε μια σχάρα για 10 λεπτά.
  3. Σε μια μικρή κατσαρόλα, ζεστάνετε τις υπόλοιπες 2 κουταλιές του μελιού και το χυμό πορτοκαλιού μέχρι να ζεσταθεί.
  4. Χρησιμοποιώντας τα δόντια ενός πιρουνιού, τρυπήστε τις τρύπες πάνω από την επιφάνεια του κέικ. Κουτάλι στο μίγμα μελιού. Αφαιρέστε το κέικ από το τηγάνι και κόψτε σε 9 φέτες.
  5. Θρεπτικά στοιχεία
Θερμίδες: 157kcal

Θερμίδες από λίπος: 79kcal

  • Θερμίδες από Satfat: 8kcal < Σύνολο σακχάρων: 9g
  • Υδατάνθρακες: 18g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Χοληστερόλη: 21mg
  • Νάτριο: 68mg
  • Πρωτεΐνη: 3g
  • > Ζιρκονία: 0mg
  • Ασβέστιο: 65mg
  • Μαγνήσιο: 10mg
  • Κάλιο: 93mg
  • Φωσφόρος: 53mg
  • Βιταμίνη Α: 64γρ
  • Βιταμίνη Α: 18re
  • Βιταμίνη Α Ρετινόλη: 17εκα
  • Βιταμίνη C: 1mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: Β12: 0mcg
  • Βιταμίνη D Iu: 11iu
  • Βιταμίνη D Mcg: 0mcg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: Υδατάνθρακας: 3g
  • Ασπαρτικό: 0γρ
  • Ακατανικό: 0γρ
  • Ακατίνη: 5mcg
  • Βιοτίνη: 1mcg
  • Βόριο: 56mcg
  • Χλωριούχο: 23mg
  • Χολίνη: 22mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Κρυπτοξανθίνη: 4mcg
  • Διαιτητική ίνα: 2g
  • Ανταλλαγή Άλλες: 0carbs
  • Ανταλλαγή: 1ο
  • Φολάτη Dfe: 5mcg
  • Φώκαιμα τροφής: 5mcg
  • Φολτόζη: 5mcg
  • Γαλακτόζη: 0g
  • Γλουταμίνη: 0g
  • Γλυκαιμικό: 55εξ
  • Γλυκαιμικό: 4 φορτίο
  • Γλυκίνη: 0g
  • Λιγνίνη: 2g
  • Λινολενικό: 0g
  • Λουτεΐνη Ζεαξανθίνη: 31mcg
  • Λυσίνη: 0g
  • : 0maltoseg
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 3mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 8g
  • Μονοσάκχαρο: 5g
  • Καθαρό Carbs: 16g
  • Niacin Ισοδύναμα: 1mg
  • Oleic: > Omega6 Λιπαρό οξύ: 2g
  • Άλλα: 7carbsg
  • Παλμιτικό: 1g
  • Παντοθενικό οξύ: 0mg
  • Φαινυλαλανίνη: 0g
  • Πολυβινύλιο: 3g
  • Σερίνη: 0 g
  • Διαλυτό Οίνο: 0 g
  • Στεατικό: 0 g
  • Σακχαρόζη: 0g
  • Τρεονίνη: 0g
  • Τυροσίνη: 0g
  • Βαλίνη: 0g
  • Βιταμίνη Κ: 3mcg
  • Νερό: 21g