το Official Abs Diet Burger

το Official Abs Diet Burger
Σερβίρετε σε μπιφτέκια ολικής αλέσεως και στην κορυφή με φέτες μαρούλι και ντομάτα. Εάν έχετε επιπλέον Burgers, τυλίξτε τα σε πλαστικό και παγώστε για αργότερα. Συνολικός Χρόνος20 λεπτάΣυσκευές Συστατικά 1 αυγό 1 λίβρα άπαχο βοδινό κρέας 1/2 φλιτζάνι έλαση βρώμης 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι 2 μελιτζάνα Αλάτι και πιπέρι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Ανακατέψτε το αυγό σε ένα μεγάλο μπολ.

Σερβίρετε σε μπιφτέκια ολικής αλέσεως και στην κορυφή με φέτες μαρούλι και ντομάτα. Εάν έχετε επιπλέον burgers, τυλίξτε τα σε πλαστικό και παγώστε για αργότερα.

Συνολικός Χρόνος20 λεπτάΣυσκευές

Συστατικά

  • 1 αυγό
  • 1 λίβρα άπαχο βοδινό κρέας
  • 1/2 φλιτζάνι έλαση βρώμης
  • 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι
  • 2 μελιτζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Ανακατέψτε το αυγό σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε τα πάντα και αναμίξτε - τα χέρια σας είναι τα καλύτερα εργαλεία - μέχρι να μπερδευτούν καλά. Μορφή σε 4 patties.
  2. Τοποθετήστε τα μπιφτέκια σε μια ψησταριά με μέση υψηλή θερμότητα. Μαγειρέψτε 4 με 6 λεπτά ανά πλευρά ή με το επιθυμητό επίπεδο ομοιότητας.

Θρεπτικά στοιχεία

  • Θερμίδες: 274kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 126kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 48kcal
  • Λιπαρές: 14g
  • Υδατάνθρακες: Λίπος: 5g
  • Χοληστερόλη: 129mg
  • Νάτριο: 412mg
  • Πρωτεΐνη: 27g
  • Ασβέστιο: 64mg
  • Μαγνήσιο: 29mg
  • Κάλιο: 422mg
  • Μικρό λίπος: 1g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • Λιπαρά οξέα: 1g
  • Λιπαρά οξέα: 1g