φρουτοσαλάτα

φρουτοσαλάτα
Προσθέστε πρώτα τα πεκάν σε ένα φούρνο τοστιέρα ή στην επάνω εστία, αν θέλετε. Το φρυγανίσματος προσθέτει τραγάνισμα και αναδεικνύει τη γεύση. 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο 1 μεγάλο αχλάδι, κομμένο σε φέτες 1 φλιτζάνι στραγγισμένο κονσέρβες ανανά ή φρέσκο ​​ανανά σε κύβους Συνολικός Χρόνος15 λεπτάΣυσκευές9 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 1 πορτοκάλι αίματος ή ομφαλίου πορτοκαλιού 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια ή σταφίδες 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φυσικά αμύγδαλα 2 κουταλιές ψιλοκομμένα πεκάν 1/3 φλιτζάνι ελαφ

Προσθέστε πρώτα τα πεκάν σε ένα φούρνο τοστιέρα ή στην επάνω εστία, αν θέλετε. Το φρυγανίσματος προσθέτει τραγάνισμα και αναδεικνύει τη γεύση.

1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο

1 μεγάλο αχλάδι, κομμένο σε φέτες

  • 1 φλιτζάνι στραγγισμένο κονσέρβες ανανά ή φρέσκο ​​ανανά σε κύβους
  • Συνολικός Χρόνος15 λεπτάΣυσκευές9 Μετρητής Μέγεθος
  • Συστατικά
  • 1 πορτοκάλι αίματος ή ομφαλίου πορτοκαλιού
  • 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια ή σταφίδες
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φυσικά αμύγδαλα
  • 2 κουταλιές ψιλοκομμένα πεκάν
  • 1/3 φλιτζάνι ελαφρύ βινεγκρέτ βατόμουρου
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 15 λεπτά

Σε ένα μεγάλο κύπελλο συνδυάστε το μαρούλι, και πορτοκαλί.
  1. Πασπαλίστε με τα βακκίνια ή τις σταφίδες, τα αμύγδαλα και τα πεκάν και ψήστε με το ντύσιμο. Πετάξτε καλά.
Θρεπτικές Πληροφορίες

Θερμίδες: 232kcal

  • Θερμίδες από Λίπος: 82kcal
  • Θερμίδες Από Satfat: 16kcal
  • Λιπαρά: 9g
  • : 38g
  • Κορεσμένο Λίπος: 2g
  • Νάτριο: 41mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • Αδιάλυτο Fiber: 3g
  • Ασβέστιο: 91mg
  • Μαγνήσιο: 78mg
  • Οξείδιο του λιπαρού οξέος: 0g
  • Λιπαρά οξέα: 3g
  • Λιπαρά οξέα: 3g
  • Φυτικά: 7g
  • Gram Βάρος: 301g
  • Άμυλο: 0 g
  • Νερό: 229 g