μούσλι με αποξηραμένα φρούτα και αμύγδαλα

μούσλι με αποξηραμένα φρούτα και αμύγδαλα
Μερικές φορές σερβίρεται μετά το μούλιασμα στο γάλα, αυτή η έκδοση των ξηρών μούσλι είναι μια απλούστερη έκδοση της Granola. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να παραλείψετε να ψήνετε συνολικά τη βρώμη και απλά να φτιάξετε τα αμύγδαλα σε μια ξηρή κατσαρόλα. Επειδή το φύτρο σίτου χαλάει εύκολα, το πιάτο αυτό αποθηκεύεται καλύτερα σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο.

Μερικές φορές σερβίρεται μετά το μούλιασμα στο γάλα, αυτή η έκδοση των ξηρών μούσλι είναι μια απλούστερη έκδοση της granola. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να παραλείψετε να ψήνετε συνολικά τη βρώμη και απλά να φτιάξετε τα αμύγδαλα σε μια ξηρή κατσαρόλα. Επειδή το φύτρο σίτου χαλάει εύκολα, το πιάτο αυτό αποθηκεύεται καλύτερα σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο.

Συνολικός Χρόνος30 λεπτάΣυσκευές7 ΜέγεθοςΣύγκριση

Συστατικά

  • 4 φλιτζάνια νωπών βρώμης
  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα
  • 1/2 φλυτζανιών αποξηραμένα βερίκοκα
  • 1/2 φλιτζάνι χοντροκομμένα αποξηραμένα μήλα
  • 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια
  • 1/4 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
  • 1/4 φλιτζάνι φρυγανισμένο ή φρυγμένο
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

prep: 10 λεπτά Cook: 20 λεπτά
  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F.
  2. Διαδώστε τη βρώμη σε ένα φύλλο ψησίματος ή ένα ρηχό τηγάνι ψησίματος. Ψήστε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 10 λεπτά. Ανακατέψτε τα αμύγδαλα και ψήνετε για 7 έως 10 λεπτά περισσότερο, ή μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. Ξύστε σε ένα μεγάλο μπολ και αφήστε να κρυώσει.
  3. Ανακατέψτε τα βερίκοκα, τα μήλα, τα κεράσια, τη ζάχαρη και το φύτρο σιταριού. Αποθήκευσε σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 238kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 45kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 2kcal
  • : 41g
  • Κορεσμένο Λίπος: 0g
  • Νάτριο: 57mg
  • Πρωτεΐνη: 8g
  • Αδιάλυτο Fiber: 1g
  • Σίδηρος: 2mg
  • Ψευδάργυρος: 1mg
  • Ασβέστιο: : 24mg
  • Κάλιο: 116mg
  • Φώσφορος: 59mg
  • Βιταμίνη Α: 4re
  • Βιταμίνη Α: 44γρ
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco:
  • Βιταμίνη Ε Mg: 2mg
  • Αλφα καροτένιο: 2mcg
  • Βήτα καροτένιο ισοδύναμο: 27mcg
  • Βήτα καροτένιο: 26mcg
  • Φολάτη Dfe: 13mcg
  • Φολάτη Τρόφιμα: 13mcg
  • Φολάτη: 13mcg
  • Βάρος Gram: 63g
  • Ιώδιο: 0mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Ισοδύναμα: Λίπος: 1g
  • Σελήνιο: 2mcg
  • Διαλυτό Fi ber: 0g
  • Βιταμίνη Κ: 0mcg
  • Νερό: 3g