Μεσογειακά Σάντουιτς Τόνου

Μεσογειακά Σάντουιτς Τόνου
" Αυτό το σάντουιτς είναι θαυμάσιο και εύκολο να φτιαχτεί! Ο τόνος είναι πολύ χαμηλός στο κακό και υγιεινό. " Συνολικός χρόνος2 ώρες 5 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος συσκευασίας Συστατικά 1 κουταλάκι του γλυκού τόνου στραγγισμένο σε νερό 1 κουταλιά ελαιόλαδο 1 κουταλιά ξίδι από κόκκινο κρασί 1 σκελίδα σκόρδο, > 3 κουταλιές ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι 1/2 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο μαϊντανός 2 ψιλοκομμένοι ρόλοι 2 φύλλα μαρούλι 1/2 ντομάτα, κομμένο σε φέτες Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα

" Αυτό το σάντουιτς είναι θαυμάσιο και εύκολο να φτιαχτεί! Ο τόνος είναι πολύ χαμηλός στο κακό και υγιεινό. "

Συνολικός χρόνος2 ώρες 5 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος συσκευασίας

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού τόνου στραγγισμένο σε νερό
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά ξίδι από κόκκινο κρασί
  • 1 σκελίδα σκόρδο, > 3 κουταλιές ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο μαϊντανός
  • 2 ψιλοκομμένοι ρόλοι
  • 2 φύλλα μαρούλι
  • 1/2 ντομάτα, κομμένο σε φέτες
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Σε ένα μεσαίο κύπελλο, συνδυάστε τον τόνο, το λάδι, το ξύδι, το σκόρδο, το κρεμμύδι και το μαϊντανό. Καλύψτε και ψήστε για 2 ώρες για να επιτρέψετε την ανάμειξη των γεύσεων.

  1. Διαδώστε τον τόνο στα μισά πυθμένα των σκληρών κυλίνδρων. Κορυφή με μαρούλι και φέτες ντομάτας, κλείστε τα σάντουιτς με τα κορυφαία μισά των κυλίνδρων και σερβίρετε.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 343kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 93kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 15kcal
  • Λίπος: 10g
  • Σύνολο σακχάρων: : 35g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 2g
  • Χοληστερόλη: 36mg
  • Νάτριο: 598mg
  • Πρωτεΐνη: 28g
  • > Mono Fat: 6g
  • Πολυ λιπαρά: 2g
  • Νερό: 143g