μαριναρισμένα Σπαράγγια

μαριναρισμένα Σπαράγγια
Τρώω αυτά τα μόνα, ως συμπλήρωμα σε ένα γεύμα, ή ψιλοκομμένα και προστιθέμενα σε μια σαλάτα. 1 κουταλάκι φρέσκο ​​σπαράγγι, κομμένο 3 κουταλιές βαλσάμικο βινεγκρέτ 1 μεσαίο κόκκινο ή πράσινο πιπέρι, τεμαχισμένο 3 κοτσάνια, κομμένο σε φέτες αλάτι αλεσμένο μαύρο πιπέρι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Τοποθετήστε ένα καλάθι ατμού σε μεγάλη κατσαρόλα με 2 "νερό.

Τρώω αυτά τα μόνα, ως συμπλήρωμα σε ένα γεύμα, ή ψιλοκομμένα και προστιθέμενα σε μια σαλάτα.

1 κουταλάκι φρέσκο ​​σπαράγγι, κομμένο

3 κουταλιές βαλσάμικο βινεγκρέτ

  • 1 μεσαίο κόκκινο ή πράσινο πιπέρι, τεμαχισμένο
  • 3 κοτσάνια, κομμένο σε φέτες
  • αλάτι
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Τοποθετήστε ένα καλάθι ατμού σε μεγάλη κατσαρόλα με 2 "νερό. τα σπαράγγια στο καλάθι, καλύψτε και ατμού περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να τρυφεράτε, αποστραγγίζετε και μεταφέρετε σε ένα πιάτο, αφήστε το μέχρι να κρυώσει

Ψεκάστε το σπαράγγι με το βινεγκρέτ, στη συνέχεια πασπαλίστε με το πιπέρι και τα κρεμμύδια. για να δοκιμάσετε με αλάτι και πιπέρι Καλύψτε και μαρινάρετε στο ψυγείο 1 ώρα

  1. Διατροφικές Πληροφορίες
Θερμίδες: 70kcal

Calories From Fat: 29kcal

  • Από το Satfat: 4kcal
  • Λίπος: 3g
  • Συνολικά σάκχαρα: 4g
  • Υδατάνθρακες: 8g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 0g
  • Σίδηρος: 2mg
  • Ψευδάργυρος: 1mg
  • Ασβέστιο: 34mg
  • Μαγνήσιο: 20mg
  • Κάλιο: 294mg
  • Φωσφόρος: 64mg
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη Α: 90γρ
  • Βιταμίνη Α: 180γρ
  • Βιταμίνη C: 46mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β Ρινοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα Τόκο: 2mg
  • Βήτα καροτίνη: 99mcg
  • Βιοτίνη: 1mcg
  • Άλφα καροτένιο: 15mcg
  • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 1076mcg
  • Φολάτη Τρόφιμα: 73mcg
  • Φολάτη: 73mcg
  • Βάρος Gram: 152g
  • Ιώδιο: 1mcg
  • Niacin Ισοδύναμα: 2mg
  • Πολυβιταμίνη: 0g
  • : 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 66mcg
  • Νερό: 130g