Αστακός με Αβοκάντο και Μάνγκο

Αστακός με Αβοκάντο και Μάνγκο
Αυτό θα έκανε επίσης ένα μεγάλο σάντουιτς: Ξεσκονίστε ελαφρά το αβοκάντο και το απλώστε σε 4 ή 6 φέτες ψωμιού. κορυφή με τη σαλάτα αστακών. Παραλείψτε το μάνγκο. Συνολικός χρόνος7 λεπτάΣυσκευές8 Μέγεθοςμεγέθους Συστατικά 1/3 φλυτζανιών μαγιονέζα 3 κουταλιές της σούπας κομμένα κόλιαντρα 2 κουταλιές χυμό ασβέστου 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αστακό 1 μαγγέ, κομμένο σε φέτες σάλτσες ασβέστου, για σερβίρισμα Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγορά Οδηγίες Prep: 5 λεπτά Σε ένα μεσαίο μπο

Αυτό θα έκανε επίσης ένα μεγάλο σάντουιτς: Ξεσκονίστε ελαφρά το αβοκάντο και το απλώστε σε 4 ή 6 φέτες ψωμιού. κορυφή με τη σαλάτα αστακών. Παραλείψτε το μάνγκο.

Συνολικός χρόνος7 λεπτάΣυσκευές8 Μέγεθοςμεγέθους

Συστατικά

  • 1/3 φλυτζανιών μαγιονέζα
  • 3 κουταλιές της σούπας κομμένα κόλιαντρα
  • 2 κουταλιές χυμό ασβέστου
  • 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αστακό < κομμένο σε φέτες
  • 1 μαγγέ, κομμένο σε φέτες
  • σάλτσες ασβέστου, για σερβίρισμα
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγορά
Οδηγίες

prep: 5 λεπτά

Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε μαζί τη μαγιονέζα, το κοράνιο και το χυμό ασβέστη. Ανακατέψτε τον αστακό.

Σάλτσα τη σαλάτα με αστακό σε ένα κρεβάτι χόρτων. Τοποθετήστε το αβοκάντο και το μάνγκο γύρω από τον αστακό. Σερβίρετε με σφήνες ασβέστη.
  1. Θρεπτικά στοιχεία
  2. Θερμίδες: 516kcal

Θερμίδες από λίπος: 269kcal

  • Θερμίδες από Satfat: 40kcal
  • Λιπαρά: 30g
  • Υδατάνθρακες: 41g
  • Λίπος: 4g
  • Χοληστερόλη: 87mg
  • Νάτριο: 496mg
  • Πρωτεΐνη: 26g
  • Ασβέστιο: 115mg
  • Διαιτητική ίνα: 10g
  • > Omega3 λιπαρά οξέα: 1g
  • Omega6 λιπαρά οξέα: 8g
  • Άλλα: 10carbsg
  • Πολυ λιπαρά: 10g
  • Διαλυτές ίνες: 2g