ζεστό φρούτο

ζεστό φρούτο
Η σνακ αργά το βράδυ σημαίνει παγωτό ή ποπ κορν που καλύπτονται με βούτυρο. Αλλά τώρα βρήκα κάτι με φυσική γλυκύτητα και θαυμάσια γεύση, και νιώθω σαν να μπορώ να απολαύσω τον εαυτό μου και να τρέψω το σώμα μου, αντί να στερήσω τον εαυτό μου με δίαιτα. Συνολικός χρόνος14 λεπτάΣυμπληρώματαΠεριβάλλον Συστατικά 1 κότσαλο για τα κοτόπουλα 1 πορτοκαλί πορτοκαλί, αποφλοιωμένο και κομμένο 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς βούτυρο 2 κουταλιές κομμάτια πεκάν ή καρυδιά Αυτή η συντα

Η σνακ αργά το βράδυ σημαίνει παγωτό ή ποπ κορν που καλύπτονται με βούτυρο. Αλλά τώρα βρήκα κάτι με φυσική γλυκύτητα και θαυμάσια γεύση, και νιώθω σαν να μπορώ να απολαύσω τον εαυτό μου και να τρέψω το σώμα μου, αντί να στερήσω τον εαυτό μου με δίαιτα.

Συνολικός χρόνος14 λεπτάΣυμπληρώματαΠεριβάλλον

Συστατικά

  • 1 κότσαλο για τα κοτόπουλα
  • 1 πορτοκαλί πορτοκαλί, αποφλοιωμένο και κομμένο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς βούτυρο
  • 2 κουταλιές κομμάτια πεκάν ή καρυδιά
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Συνδυάστε το μήλο, το πορτοκάλι και την κανέλα σε ένα μέσο κύπελλο με μικροκύματα. Καλύψτε με ένα καπάκι ή αεριζόμενο πλαστικό περιτύλιγμα και φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή για 4 λεπτά, ή μέχρι ο καρπός είναι ζεστός και μαλακός. Διαχωρίστε σε 2 κύπελλα και ρίξτε το γιαούρτι ομοιόμορφα πάνω από το καθένα. Πασπαλίστε με τα πεκάν ή καρύδια και σερβίρετε ζεστά.

Θρεπτικά στοιχεία

  • Θερμίδες: 175kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 50kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 5kcal
  • Λιπαρές: 6g
  • Υδατάνθρακες: 30g
  • Λιπαρά: 1g
  • Χοληστερόλη: 1mg
  • Νάτριο: 44mg
  • Πρωτεΐνη: 5g
  • 368mg
  • Φώσφορος: 123mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 18re
  • Βιταμίνη Α: 191iu
  • Βιταμίνη Α: 10rae
  • Βιταμίνη Α Ρετινόλη: : 0mg
  • Βιταμίνη B2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Β12: 0mcg
  • Βιταμίνη D Iu: Βιοτίνη: 3μg
  • Χολίνη: 9mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητική ίνα: Φώσφορο Τρόφιμα: 33mcg
  • Gram Βάρος: 209g
  • Ιώδιο: 23mcg
  • Μαγγάνιο: 1mg
  • Μολυβδαίνιο 5mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 3g
  • 1mg
  • λιπαρά Omega3 Οξύ: 0g
  • Omega6 Λιπαρό οξύ: 2g
  • Άλλα: 2carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 1mg
  • Πολυβιταμίνη: 2g
  • : 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 1mcg
  • Νερό: 166g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας