ζεστά δημητριακά με κασέρι και μούρα 2018 - Wicksbeauty.com

ζεστό δημητριακά με καστανάκια και μούρα

ζεστό δημητριακά με καστανάκια και μούρα
> Συστατικά 1 λίβρα Silk tofu 4 φλιτζάνια γάλα χωρίς λίπος 3/4 φλιτζάνι άψητα φουντί ολικής αλέσεως (όπως κρέμα σιταριού) 3 κουταλιές ψιλοκομμένο κάσιους 1 1/2 κουταλιές μέλι 5 φλιτζάνια φρέσκα ή κατεψυγμένα και αποψυγμένα μη ζαχαρούχα μικτά μούρα Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 7 ΛεπτάCook: 8 Λεπτά Τοποθετήστε το tofu σε μπλέντερ και παλμό μέχρι να καθαριστεί.

> Συστατικά

1 λίβρα Silk tofu

  • 4 φλιτζάνια γάλα χωρίς λίπος
  • 3/4 φλιτζάνι άψητα φουντί ολικής αλέσεως (όπως κρέμα σιταριού)
  • 3 κουταλιές ψιλοκομμένο κάσιους
  • 1 1/2 κουταλιές μέλι
  • 5 φλιτζάνια φρέσκα ή κατεψυγμένα και αποψυγμένα μη ζαχαρούχα μικτά μούρα
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 7 ΛεπτάCook: 8 Λεπτά

Τοποθετήστε το tofu σε μπλέντερ και παλμό μέχρι να καθαριστεί. Αφήνω στην άκρη.
  1. Σε μια κατσαρόλλα, βάλτε το γάλα σε βράση σε μέτρια φωτιά. Ανακατέψτε το φούρνο και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει.
  2. Μειώστε τη θερμότητα στο χαμηλό. Προσθέστε το tofu και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 2 1/2 λεπτά.
  3. Αφαιρέστε από τη θερμότητα. Ανακατέψτε τα κάσιους και το μέλι. Κορυφή με τα μούρα
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 39kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 60kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 6kcal
  • Συνολικά σάκχαρα: 33g
  • Υδατάνθρακες: 67g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Χοληστερόλη: 5mg
  • Νάτριο: 130mg
  • Πρωτεΐνη: 19g
  • > Ανταλλαγή: 1fat
  • Ανταλλαγή: 1φρουτ
  • Ανταλλαγή Άλλο: 0carbs
  • Ανταλλαγή: 2φυλλώματα
  • Gram Βάρος: 582g
  • Omega6 Λιπαρό οξύ: 0g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας