καυτός κόκκος DIP

καυτός κόκκος DIP
) Συνολικός Χρόνος13 λεπτάΣυσκευές8 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 1 κουταλάκι αναψυγμένα μαύρα φασόλια 1 τεμάχιο κομμένα ήπια πράσινα Chiles ή καυτά jalapenos, στραγγισμένα 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο salsa 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, μειωμένο σε λιπαρά αιχμηρό τυρί τσένταρ ή πιπέρι 1 κουταλάκι αποξηραμένη ρίγανη τσιπς τουρτίγλα ή μαλακές τορτίλες Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε Οδηγίες Προετοιμασία: 5 ΛεπτάCook: 8 Λεπτά Ανακατέψτε τα φασόλια, τα ψωμιά, την ξινή κρέμα, ένα ρηχό

)

Συνολικός Χρόνος13 λεπτάΣυσκευές8 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι αναψυγμένα μαύρα φασόλια
  • 1 τεμάχιο κομμένα ήπια πράσινα chiles ή καυτά jalapenos, στραγγισμένα
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο salsa
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, μειωμένο σε λιπαρά αιχμηρό τυρί τσένταρ ή πιπέρι
  • 1 κουταλάκι αποξηραμένη ρίγανη
  • τσιπς τουρτίγλα ή μαλακές τορτίλες
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε
Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 ΛεπτάCook: 8 Λεπτά

Ανακατέψτε τα φασόλια, τα ψωμιά, την ξινή κρέμα, ένα ρηχό γυάλινο πιάτο ή πλάκα πίτας. Nuke για 3 λεπτά, ή μέχρι ζεστό. Κορυφή με σάλτσα και τυρί, ανακατεύουμε, στη συνέχεια πυροδοτούμε για 5 λεπτά ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Σερβίρετε με τσιπς ή, για ένα χειροκίνητο γεύμα, αφήστε έξω τη σάλτσα και την ξινή κρέμα, αφήστε τη βουτιά να κρυώσει σε χλιαρό, στη συνέχεια στυλιάρχη πάνω σε ένα tortilla και roll burrito-στυλ.

  • Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 89kcal

    Θερμίδες από λίπος: 36kcal

    • Θερμίδες από Satfat: 20kcal < Σύνολο σακχάρων: 1g
    • Υδατάνθρακες: 8g
    • Κορεσμένα λιπαρά: 2g
    • Χοληστερόλη: 12mg
    • Νάτριο: 249mg
    • Πρωτεΐνη: 6g
    • > Ζιρκονία: 1mg
    • Ασβέστιο: 113mg
    • Μαγνήσιο: 17mg
    • Κάλιο: 159mg
    • Φωσφόρος: 54mg
    • Βιταμίνη Α: 281iu
    • Βιταμίνη Α:
    • Βιταμίνη Α: 49γρ
    • Βιταμίνη Α Ρετινόλη: 17ε
    • Βιταμίνη C: 4mg
    • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
    • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 0mg
    • Iu: 2iu
    • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 0mg
    • Βιταμίνη Ε Αλφα Τόκο: 0mg
    • Βιταμίνη Ε Iu: 75mg
    • Βήτα καροτίνη: 5mcg
    • Butyric: 0g
    • Capric: 0g
    • Χολίνη: 4mg
    • Διαιτητική ίνα: 2g
    • Ανταλλαγή: 0fat < 0getgetables
    • Φολάτη Dfe: 7mcg
    • Φολάτη Τρόφιμα: 7mcg
    • Φολτόζη: 7mcg
    • Φρουκτόζη: 0g
    • Γλυκόζη: 0g
    • Gram Βάρος: 96g
    • Kilojoules: 374kj
    • Lauric: 0g
    • Linoleic: > Λουτεΐνη Ζεαξανθίνη: 1mcg
    • Μονοσακχαρίτες: 1g
    • Μονο λιπαρά: 1g
    • Myristic: 0g
    • Καθαρό Carbs: 6g
    • Niacin Ισοδύναμα: 0mg
    • Oleic: : 0g
    • Άλλες: 5carbsg
    • Παλμιτικό: 1g
    • Παλμιτόλη: 0g
    • Πολυ λιπαρά: 0g
    • Σελήνιο: 1mcg
    • Διαλυτό Fiber: 1g
    • Λιπαρό οξύ: 0g
    • Βιταμίνη Κ: 0mcg
    • Νερό: 47g

    Αφήστε Το Σχόλιό Σας