ζεστό και πικάντικο φασόλια

ζεστό και πικάντικο φασόλια
Το βούτυρο είναι ένα άλλο όνομα για τα φασόλια Lima επειδή η υφή του θεωρείται κρεμώδης και βουτυρώδης. 2 κουταλιές λαχανικό 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο 1 μεσαίο 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη 1/2 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή ή γλυκιά πάπρικα 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 25 Λεπτά περίπου 15 λεπτά.

Το βούτυρο είναι ένα άλλο όνομα για τα φασόλια lima επειδή η υφή του θεωρείται κρεμώδης και βουτυρώδης.

2 κουταλιές λαχανικό

1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο

  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 μεσαίο 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή ή γλυκιά πάπρικα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
  • Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 25 Λεπτά
  • περίπου 15 λεπτά. Όταν είναι αρκετά δροσερό για να το χειριστεί, κελύφω τα φασόλια.
Σε ένα μέσο τηγάνι, θερμαίνετε το λάδι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρέψτε για 3 λεπτά.

Ανακατέψτε τα φασόλια lima, ντομάτα, jalapeno, κόλιανδρο, κουρκούμη, πάπρικα και αλάτι. Καλύψτε και μαγειρέψτε για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά για να τα συνδυάσετε.

Θρεπτικά στοιχεία
  1. Θερμίδες: 267kcal
  2. Θερμίδες από λίπος: 38kcal
  3. Θερμίδες από σαφράν: 4kcal
: 46g

Κορεσμένα λιπαρά: 1g

  • Νάτριο: 236mg
  • Πρωτεΐνη: 13g
  • Ασβέστιο: 68mg
  • Διαιτητική ίνα: 11g
  • > Omega3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 2g
  • Άλλα: 1carbsg
  • Πολυ λιπαρά: 3g
  • Διαλυτές ίνες: 3g
  • Trans fatty acid: 0g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας