ζεστό και πικάντικο ασιατικό μελιτζάνα 2018 - Wicksbeauty.com

ζεστό και πικάντικο ασιατικό μελιτζάνα

ζεστό και πικάντικο ασιατικό μελιτζάνα
σύνολο Χρόνος50 λεπτά 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα 1/2 φλιτζάνι κονσέρβα ντομάτας 2 κουταλάκια του γλυκού κουταλάκι κουταλάκι αλάτι 2 κουταλάκια του γλυκού ντομάτα φρυγανισμένο 2 κουταλάκια του γλυκού ντομάτα φρυγανισμένο 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κόλιανδρο (προαιρετικό) Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 5 λεπτά Cook: 45 λεπτά Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F.

σύνολο Χρόνος50 λεπτά

3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα

  • 1/2 φλιτζάνι κονσέρβα ντομάτας
  • 2 κουταλάκια του γλυκού κουταλάκι
  • κουταλάκι αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ντομάτα φρυγανισμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ντομάτα φρυγανισμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κόλιανδρο (προαιρετικό)
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Τώρα
Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 λεπτά Cook: 45 λεπτά

Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 ° F. Σε μια κατσαρόλα αρτοποιίας 13 "x 9", συνδυάστε τις μελιτζάνες, τα καρότα, και τις νιφάδες πιπεριών Ανακατεύετε καλά Συνθλίψτε το τηγάνι καλά με αλουμινόχαρτο

Ψήστε για περίπου 45 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά ή μέχρι που η μελιτζάνα είναι πολύ τρυφερή Ψιλοβρέχει με το σησαμέλαιο Λάδι Σερβίρετε, , εάν χρησιμοποιείτε.
  1. Διατροφικές πληροφορίες Θερμίδες: 69kcal
Θερμίδες από λίπος: 25kcal

Θερμίδες από σαφράν: 3kcal

  • Λιπαρές: 3g
  • Νάτριο: 98mg
  • Πρωτεΐνη: 2g
  • Σίδηρος: 1mg
  • Ψευδάργυρος: 0mg
  • Ασβέστιο: 21mg
  • Μαγνήσιο: 22mg
  • Φωσφόρος: 41mg
  • Καρατενοειδές: 367re
  • Βιταμίνη Α: 3673iu
  • Βιταμίνη Α: 184γρ
  • Βιταμίνη C: 7mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: > Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτένιο: 1844mcg
  • Βιοτίνη: 3mcg
  • Χολίνη: 13mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • 1g
  • Μολυβδαίνιο: 5mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 2g
  • Μονο λιπαρά: 1g
  • Φώσφορο Dfe: 26mcg
  • Niacin Ισοδύναμα: 1mg
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Άλλα: 1carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 0mg
  • Πολυβιταμίνη: 1g
  • Σελήνιο: 1mcg
  • : 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 8mcg < Νερό: 126g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας