γαντζώθηκε στο Halibut 2018 - Wicksbeauty.com

γαντζώθηκε στο Halibut

γαντζώθηκε στο Halibut
Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος για να απολαύσετε ένα γεύμα χωρίς ενοχές και εύκολο στο φαγητό. Σύνολο Χρόνος1 ώρα 25 MinutesIngredientsServing Μέγεθος Συστατικά 3 κουταλιές χυμό λεμονιού 1 κουταλάκι αλάτι 1/2 κουταλάκι πάπρικα 6 μπριζόλες χάλιμπατ (5 έως 6 ουγκιές το καθένα) 2 κουταλιές μαργαρίνη trans-free 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1 μεγάλη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Σε ένα ρηχό μπολ, συνδυάστε το χυμό λεμονιο

Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος για να απολαύσετε ένα γεύμα χωρίς ενοχές και εύκολο στο φαγητό.

Σύνολο Χρόνος1 ώρα 25 minutesIngredientsServing Μέγεθος

Συστατικά

  • 3 κουταλιές χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι πάπρικα
  • 6 μπριζόλες χάλιμπατ (5 έως 6 ουγκιές το καθένα)
  • 2 κουταλιές μαργαρίνη trans-free
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 μεγάλη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Σε ένα ρηχό μπολ, συνδυάστε το χυμό λεμονιού, το αλάτι και την πάπρικα. Προσθέστε τα ψάρια, καλύψτε και ψύξτε για 1 ώρα, γυρίζοντας μία φορά.
  2. Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F. Επαλείψτε ένα ταψί 13 "x 9" με ψεκασμό.
  3. Λιώστε τη μαργαρίνη σε μια μέση κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμοκρασία και μαγειρέψτε το κρεμμύδι για 5 έως 10 λεπτά ή μέχρι να γίνει καφέ. Τοποθετήστε τα ψάρια στο ψημένο ταψί και στην κορυφή με τις λωρίδες κρεμμυδιού και πιπεριάς.
  4. Ψήστε για 10 λεπτά ή έως ότου το ψάρι είναι απλώς αδιαφανές.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 235kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 70kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 12kcal
  • Λίπος: 8g
  • Σύνολο σακχάρων: : 4g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Χοληστερόλη: 54mg
  • Νάτριο: 527mg
  • Πρωτεΐνη: 36g
  • 147mg
  • κάλιο: 857mg
  • φωσφόρος: 391 χλστγρ
  • βιταμίνη Α καροτινοειδών: 100re
  • βιταμίνη Α: 1385iu
  • βιταμίνη Α: 166rae
  • βιταμίνη Α ρετινόλη: 116re
  • βιταμίνη C: 38mg
  • βιταμίνη Β1 θειαμίνη: 0mg
  • βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • βιταμίνη Β3 νιασίνη: 10 mg
  • βιταμίνη Β12: 2mcg
  • βιταμίνη Ε Άλφα Toco: 2mg
  • β-καροτένιο: 521mcg
  • βιοτίνη: 9mcg
  • χολίνη: 2mg
  • Χαλκός: 0mg
  • φυτικές ίνες: 1 g
  • δισακχαρίτες: 0 g
  • Φθόριο: 0mg
  • Φυλλικό οξύ DFE: 37mcg
  • φυλλικό οξύ των τροφίμων: 37mcg
  • Gram Βάρος: 224 gr
  • ιώδιο: 1 mcg
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 2mcg
  • μονοσακχαρίτες: 2g
  • Mono λίπος: 3g
  • νιασίνη ισοδύναμα: 17 mg
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 1g
  • Ωμέγα6 Λίπος ty Acid: 2g
  • Άλλα: 1carbsg
  • Παντοθενικό Οξύ: 1mg
  • Poly Λίπος: 3g
  • Σελήνιο: 62mcg
  • Βιταμίνη Β6: 1mg
  • Βιταμίνη Κ: 6mcg
  • Νερό: 177 g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας