>

>
/ 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα πράσινα μπιζέλια 1 κουταλιά της σούπας νερό 1/2 φλιτζάνι άγαρ αμυγδάλου 1/2 φλιτζάνι πεπόνι μελιτζάνα 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο Κέλι 1 κουταλιά αμύγδαλο βούτυρο 3 κύβοι πάγου 3 κουταλιές πλιγούρι βρώμης μέλι (προαιρετικό) Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 8 MinutesCook: 2 Λεπτά Σε ένα μικρό κύπελλο ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων, .
> > > < < < < < / 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα πράσινα μπιζέλια

1 κουταλιά της σούπας νερό

1/2 φλιτζάνι άγαρ αμυγδάλου

  • 1/2 φλιτζάνι πεπόνι μελιτζάνα
  • 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο Κέλι
  • 1 κουταλιά αμύγδαλο βούτυρο
  • 3 κύβοι πάγου
  • 3 κουταλιές πλιγούρι βρώμης
  • μέλι (προαιρετικό)
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
Προετοιμασία: 8 MinutesCook: 2 Λεπτά

Σε ένα μικρό κύπελλο ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων, . Καλύψτε και φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή ισχύ για 2 λεπτά, ή μέχρι να μαγειρευτούν τα μπιζέλια. Αδειάστε τα μπιζέλια και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε τα μπιζέλια, το γάλα αμυγδάλου, το πεπόνι, το αγγούρι, το κουρέλι, το βούτυρο αμυγδάλου, τα παγάκια, το βρώμης και το μέλι για γεύση, αν χρησιμοποιείτε. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Σερβίρετε με το πλιγούρι βρώμης.

  • Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 310kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 111kcal

    Θερμίδες από Satfat: 12kcal

    • 12g
    • : 42g
    • Κορεσμένο Λίπος: 1g
    • Νάτριο: 251mg
    • Πρωτεΐνη: 13g
    • Σίδηρος: 4mg
    • 1079mg
    • Φώσφορος: 313mg
    • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 818re
    • Βιταμίνη Α: 8434iu
    • Βιταμίνη Α: 409rae
    • Βιταμίνη C: 118mg
    • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
    • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη : 0mg
    • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 3mg
    • Βιταμίνη D Iu: 50iu
    • Βιταμίνη D Mcg: 1mcg
    • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 10mg
    • Βήτα καροτένιο: 4851mcg
    • Βιοτίνη: > Χολίνη: 40mg
    • Χαλκός: 1mg
    • Διαιτητικές ίνες: 9g
    • Δισακχαρίτες: 7g
    • Φθόριο: 0mg
    • Φολικό: 103mcg
    • Μαγγάνιο: 2mg
    • Μολυβδαίνιο: 7mcg
    • Μονοσακχαρίτες: 8g
    • Μονοσάκχαρο: 5g
    • Νιτίνη ισοδύναμα: 4mg
    • Omega3 Λιπαρά οξέα: 0g
    • > Άλλο: 13carbsg Παντοθενικό οξύ: 1mg
    • Πολυβιταμίνη: 3g
    • Σελήνιο: 8mcg
    • Διαλυτές ίνες: 1g
    • Βιταμίνη Β6: 0mg
    • ! - 3 ->

    Αφήστε Το Σχόλιό Σας