Δείπνο κοτόπουλου μελιού-μουστάρδας

Δείπνο κοτόπουλου μελιού-μουστάρδας
Αυτό το πολύχρωμο πιάτο συγκεντρώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε ενώ μαγειρεύει. Σερβίρεται πάνω από ρύζι, είναι ένα γεύμα από μόνο του. Συνολικός Χρόνος1 ώρα 15 λεπτάΣυσκευές10 ΜετρητήςΜέγιστο Μέγεθος Συστατικά 1 κιλό κοτόπουλα χωρίς κόκαλα 1 μεγάλο κίτρινο ή πράσινο πιπέρι κομμένο σε 1 "κομμάτια 1 μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι, σάλτσες 3 κουταλιές της σούπας ελιές ή φυτικά έλαια 3 κουταλιές της σούπας μέλι 2 κουταλιές της σούπας μπαλσάμικο ξύδι 2 κουταλιές της μουστάρδας 4 σ

Αυτό το πολύχρωμο πιάτο συγκεντρώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε ενώ μαγειρεύει. Σερβίρεται πάνω από ρύζι, είναι ένα γεύμα από μόνο του.

Συνολικός Χρόνος1 ώρα 15 λεπτάΣυσκευές10 ΜετρητήςΜέγιστο Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 κιλό κοτόπουλα χωρίς κόκαλα
  • 1 μεγάλο κίτρινο ή πράσινο πιπέρι κομμένο σε 1 "κομμάτια
  • 1 μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι, σάλτσες
  • 3 κουταλιές της σούπας ελιές ή φυτικά έλαια
  • 3 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 2 κουταλιές της σούπας μπαλσάμικο ξύδι
  • 2 κουταλιές της μουστάρδας
  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 1/4 κουταλάκι αλάτι
  • φλιτζάνι μετατρεπόμενο ρύζι
αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 15 MinutesCook: 60 λεπτά
  1. ° F
  2. Τοποθετήστε το κοτόπουλο, το πιπέρι και το κρεμμύδι σε ένα ταψί 13 "x 9" σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί το λάδι, το μέλι, το ξίδι, τη μουστάρδα, το σκόρδο και το αλάτι. λαχανικά .. Πετάξτε για να καλύψετε καλά
  3. Ψήστε για 40 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο και δεν είναι πλέον ροζ και τα λαχανικά είναι τρυφερά
  4. Εν τω μεταξύ, 20 λεπτά πριν το κοτόπουλο τελειώσει, t o Οδηγίες συσκευασίας. Σερβίρουμε με το κοτόπουλο.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 476kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 133kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 24kcal
  • : 58g
  • Κορεσμένο λίπος: 3g
  • Χοληστερόλη: 94mg
  • Νάτριο: 349mg
  • Πρωτεΐνη: 27g
  • 49mg
  • Κάλιο: 471mg
  • Φώσφορος: 270mg
  • Βιταμίνη Α: 15re
  • Βιταμίνη Α: 226iu
  • Βιταμίνη Α:
  • Βιταμίνη C: 37mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 9mg
  • Φολικό οξύ: 103mcg
  • Βιταμίνη Β12: Αλφα ισοδύναμα: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 2mg
  • Βήτα καροτένιο: 86mcg
  • Βιοτίνη: 3mcg
  • Χολίνη: 5mg
  • 2g
  • δισακχαρίτες: 1g
  • Φθόριο: 2mg
  • Φολικό: 130mcg
  • Φολικό Τροφή: 202mcg
  • Φολικό: 27mcg
  • Gram Βάρος: 283g
  • Ιωδιο: Ζεαξανθίνη: 141mcg
  • Μαγνήσιο: 1mg
  • Μολυβδαίνιο: 4mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 16g
  • Μονοσάκχαρο: 9g
  • Mypyramid: 2gr
  • Mypyramid Κρέας: 3 beans
  • Mypiramide: > Omega3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 λιπαρά οξέα: 2g
  • Άλλα: 39carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 2mg
  • Trans λιπαρά οξέα: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 1mg
  • Βιταμίνη Κ: 13mcg
  • Νερό: 181g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας