μέλι, I Shrunk My Gut

μέλι, I Shrunk My Gut
Χρησιμοποιήστε Απλά Άμεση Όρυζα για τις ακόλουθες συνταγές. Τίποτα προσωπικό, Quaker, αλλά αυτά τα παγωμένα παγωμένα πακέτα είναι τόσο απαρχαιωμένα με αυτό το καπέλο. Συνολικός Χρόνος5 λεπτάΣύμπρες7 ΜέγεθοςΣυχνών Συστατικά 1 φλιτζάνι 1% γάλα 3/4 φλιτζάνι απλό ομελέα βρώμης 1/2 φλιτζάνι βακκίνια ή βατόμουρα 1 κουταλάκι του γλυκού καρύδια ή πεκάν 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο καραμέλα Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες prep: 5 λεπτά Για κάθε συνταγή, αν

Χρησιμοποιήστε Απλά Άμεση Όρυζα για τις ακόλουθες συνταγές. Τίποτα προσωπικό, Quaker, αλλά αυτά τα παγωμένα παγωμένα πακέτα είναι τόσο απαρχαιωμένα με αυτό το καπέλο.

Συνολικός Χρόνος5 λεπτάΣύμπρες7 ΜέγεθοςΣυχνών

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι 1% γάλα
  • 3/4 φλιτζάνι απλό ομελέα βρώμης
  • 1/2 φλιτζάνι βακκίνια ή βατόμουρα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού καρύδια ή πεκάν
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
  • καραμέλα
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα

    Οδηγίες

    prep: 5 λεπτά

    Για κάθε συνταγή, αναμιγνύετε όλα τα συστατικά σε ένα κύπελλο ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων και το πυρηνικό όπλο για 2 λεπτά, εκτός αν σημειώνεται διαφορετικά.
    1. Θρεπτικά στοιχεία

    Θερμίδες: 344kcal

    • Θερμίδες από λίπος: 91kcal
    • Θερμίδες από Satfat: 22kcal
    • Calories From Transfat: 1kcal
    • > Υδατάνθρακες: 52g
    • Κορεσμένα λιπαρά: 3g
    • Χοληστερόλη: 12mg
    • Νάτριο: 195mg
    • Πρωτεΐνη: 15g
    • Ασβέστιο: 2g
    • > Κάλιο: 567mg
    • Διαιτητική ίνα: 6g
    • Gram Βάρος: 511g
    • Μονο λιπαρά: 2g
    • Omega3 Λιπαρά οξέα: 1g
    • > Διαλυτές ίνες: 0g
    • Άμυλο: 18g
    • Trans λιπαρά οξέα: 0g
    • Νερό: 431g

    Αφήστε Το Σχόλιό Σας