μέλι Granola με φρούτα, σπόρους και καρπούς 2018 - Wicksbeauty.com

μέλι Granola με φρούτα, σπόρους και καρύδια

μέλι Granola με φρούτα, σπόρους και καρύδια
Αγαπάμε αυτό το μίγμα, αλλά κάνουμε αυτό το Granola δικό σας. Δοκιμάστε τα υπολείμματα κάσιου για τα αμύγδαλα, τα κομμένα αποξηραμένα βερίκοκα για τα βακκίνια ή τα ψιλοκομμένα σύκα για τις σταφίδες. Επιλέξτε ισχυρό, σκούρο μέλι ή ευαίσθητο, ελαφρύ τύπο - όποιο από αυτά ταιριάζει στο γούστο σας. Συνολικός χρόνος55 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 1 C μέλι 1/3 C έλαιο κρόκου ή κνήκου αλάτι 4 C παλαιά έλασης 1/2 C αμυγδαλωτά κομμένα 1/2 C μη αποξηραμένα σπόροι ηλιόσπορου 2 κουταλιές σπόρων σουσάμι (

Αγαπάμε αυτό το μίγμα, αλλά κάνουμε αυτό το granola δικό σας. Δοκιμάστε τα υπολείμματα κάσιου για τα αμύγδαλα, τα κομμένα αποξηραμένα βερίκοκα για τα βακκίνια ή τα ψιλοκομμένα σύκα για τις σταφίδες. Επιλέξτε ισχυρό, σκούρο μέλι ή ευαίσθητο, ελαφρύ τύπο - όποιο από αυτά ταιριάζει στο γούστο σας.

Συνολικός χρόνος55 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 C μέλι
  • 1/3 C έλαιο κρόκου ή κνήκου
  • αλάτι
  • 4 C παλαιά έλασης
  • 1/2 C αμυγδαλωτά κομμένα
  • 1/2 C μη αποξηραμένα σπόροι ηλιόσπορου
  • 2 κουταλιές σπόρων σουσάμι (προαιρετικά)
  • 1 C αποξηραμένα γλυκαρισμένα βακκίνια
  • 1 C χρυσή σταφίδα
προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Βάλτε μια σχάρα φούρνου στη μεσαία θέση και άλλη ακριβώς κάτω. Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 300 ° F. Ελαφριά λαδιού 2 φύλλα ψησίματος.
  2. Συνδυάστε το μέλι, το λάδι και το αλάτι σε μικρή κατσαρόλα. Τοποθετείται σε μέτρια φωτιά και αναδεύεται μέχρι ζεστό και καλά αναμεμιγμένο, 2 λεπτά.
  3. Ανακατέψτε βρώμη, σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα, ηλιόσπορους και σουσάμι (αν χρησιμοποιείτε) σε μεγάλο μπολ. Ανακατέψτε το μίγμα μελιού ξανά. Ψεκάστε πάνω από το μίγμα βρώμης ενώ ανακατεύετε. Συνεχίστε να ανακατεύετε έως ότου η βρώμη επιστρωθεί καλά.
  4. Διαδώστε το μείγμα στα παρασκευασμένα φύλλα ψησίματος. Ψήστε 15 λεπτά. Ταραχή. Περιστρέψτε τα τηγάνια προς τα κάτω και προς τα εμπρός προς τα πίσω. Συνεχίστε το ψήσιμο, ανακατεύοντας κάθε 5 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν, 10 έως 18 λεπτά. Προσέξτε προσεκτικά για να αποφύγετε την καύση.
  5. Ψήστε και ανακατεύετε στα βακκίνια και τις σταφίδες. Μεταφέρετε σε αεροστεγή δοχεία αποθήκευσης.
Διατροφικές Πληροφορίες
  • Συνολικές Ζάχαρη: 25g
  • Κορεσμένο Λίπος: 1g
  • Νάτριο: 19mg
  • Βιταμίνη Α: 0γρ
  • Βιταμίνη Α: 0γρ
  • Βιταμίνη Α: 0mg
  • Βιταμίνη Α: 3mg
  • Φωσφόρος: 69mg
  • Βιταμίνη Ε3 Νιακίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 3mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα Τόκο: 3mg
  • Βιταμίνη Β6: 0γρ
  • Βιταμίνη Κ: 4μg
  • Νερό: 6g
  • Πολυμερές λίπος: 3g
  • Σελήνιο: 3mcg <

Αφήστε Το Σχόλιό Σας