Μέλι Granola

Μέλι Granola
Μέγεθος Μέλι Μέλι 1/3 φλιτζάνι καναλά ή λάδι κρόκου αλάτι κουταλακιών 4 φλιτζάνια βρώμη 1 φλιτζάνι αλατισμένα σπόροι κολοκύθας 1/2 φλυτζάνι κομμένα αμύγδαλα 1/2 φλιτζάνι αλατισμένα πυρήνες ηλιανθόσπορου 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια 1 φλιτζάνι χρυσή σταφίδα Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 15 MinutesCook: 27 Λεπτά Τοποθετήστε μια σχάρα στη μέση και άλλη ακριβώς κάτω.

Μέγεθος

Μέλι

  • Μέλι
  • 1/3 φλιτζάνι καναλά ή λάδι κρόκου
  • αλάτι κουταλακιών
  • 4 φλιτζάνια βρώμη
  • 1 φλιτζάνι αλατισμένα σπόροι κολοκύθας
  • 1/2 φλυτζάνι κομμένα αμύγδαλα
  • 1/2 φλιτζάνι αλατισμένα πυρήνες ηλιανθόσπορου
  • 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια
1 φλιτζάνι χρυσή σταφίδα

Αγοράστε τώρα Οδηγίες
  1. Προετοιμασία: 15 MinutesCook: 27 Λεπτά
  2. Τοποθετήστε μια σχάρα στη μέση και άλλη ακριβώς κάτω. Προθερμάνετε το φούρνο στους 300 ° F. Ελαφριά λαδιού δύο φύλλα ψησίματος.
  3. Μαγειρέψτε το μέλι, το λάδι και το αλάτι σε μια μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας για 2 λεπτά.
  4. Σε ένα μεγάλο κύπελλο, ανακατεύουμε τις βρώμες, τους σπόρους κολοκύθας, τα αμύγδαλα και τους πυρήνες των ηλιανθόσπορων. Ψεκάστε με το μίγμα μελιού ενώ αναδεύετε, έως ότου το μείγμα καλυφθεί καλά.
  5. Διαδώστε τα σε φύλλα ψησίματος. Ψήστε για 15 λεπτά. Ταραχή. Περιστρέψτε τα τηγάνια προς τα κάτω και προς τα εμπρός προς τα πίσω. Συνεχίστε το ψήσιμο, ανακατεύοντας κάθε 5 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν, 10 έως 18 λεπτά περισσότερο, προσέχοντας προσεκτικά για να αποφευχθεί η καύση.
Αφήστε να κρυώσει. Ανακατέψτε τα βακκίνια και τις σταφίδες. Μεταφέρετε σε αεροστεγή δοχεία αποθήκευσης.

  • Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 263kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 83kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 7kcal < Σύνολο σακχάρων: 25g
  • Υδατάνθρακες: 43g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Νάτριο: 19mg
  • Πρωτεΐνη: 5g
  • Αδιάλυτο Fiber: 1g
  • > Ασβέστιο: 27mg
  • Μαγνήσιο: 26mg
  • Κάλιο: 157mg
  • Φωσφόρος: 69mg
  • Βιταμίνη Α: 0γρ
  • Βιταμίνη C: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 3mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco:
  • Βιταμίνη Ε: 3mg
  • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 2mcg
  • Βήτα καροτένιο: 0mcg
  • Βιοτίνη 2mcg
  • Φώσφορο Τρόφιμα: 11mcg
  • Φολάτη: 11mcg
  • Gram Βάρος: 66g
  • Ιώδιο: 0mcg
  • Ωμέγα6 λιπαρά οξέα: 3g
  • πολυ λιπαρά: 3g
  • Σελήνιο: 3mcg
  • Διαλυτές ίνες: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 4mcg
  • Νερό: 6g