Μελιτζάνα Βλεφαρίδες Βρυξελλών με Κόκκινο Κρεμμύδι 2018 - Wicksbeauty.com

Μελιτζάνα Βλαστοί Βρυξελλών Βρυξελλών με κόκκινο κρεμμύδι

Μελιτζάνα Βλαστοί Βρυξελλών Βρυξελλών με κόκκινο κρεμμύδι
Λίγη γλυκύτητα εξουδετερώνει οποιαδήποτε σκληρότητα στα λαχανάκια. Συνολικός Χρόνος13 λεπτάΣυσκευές7 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 12 ουγκιών Βρυξέλλες, μισοί 1/2 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε μισό και κομμένο σε φέτες 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι Canola αλάτι κουταλακιών αλεσμένο μαύρο πιπέρι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 5 λεπτά Κούκ: 8 λεπτά το νερό του κυπέλλου, το μέλι, το λάδι και το αλάτι.

Λίγη γλυκύτητα εξουδετερώνει οποιαδήποτε σκληρότητα στα λαχανάκια.

Συνολικός Χρόνος13 λεπτάΣυσκευές7 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 12 ουγκιών Βρυξέλλες, μισοί
  • 1/2 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε μισό και κομμένο σε φέτες
  • 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι canola
  • αλάτι κουταλακιών
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 λεπτά Κούκ: 8 λεπτά

το νερό του κυπέλλου, το μέλι, το λάδι και το αλάτι. Ανακατέψτε για να αναμίξετε. Καλύψτε και τοποθετήστε πάνω σε μέτρια υψηλή θερμότητα. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για περίπου 8 λεπτά, ή μέχρι να βρουν λαχανάκια τραγανά και τζάμια. Προσθέστε λίγες ποσότητες από το υπόλοιπο νερό, αν χρειαστεί, αν το κατώτατο σημείο του τηγανίσματος είναι πολύ γρήγορα. Γευτείτε την εποχή με πιπέρι.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 77kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 23kcal
  • Θερμίδες από το Satfat: 2kcal
  • : 13g
  • Κορεσμένο Λίπος: 0g
  • Νάτριο: 95mg
  • Πρωτεΐνη: 3g
  • 347mg
  • Φωσφόρος: 61mg
  • Βιταμίνη Α: 65re
  • Βιταμίνη Α: 642iu
  • Βιταμίνη Α: 32γρ
  • Βιταμίνη C: 73mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη : 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτένιο: 383mcg
  • Βιοτίνη: 0mcg
  • 3g
  • δισακχαρίτες: 1g
  • Φολάτη Dfe: 54mcg
  • Φολικό Τρόφιμο: 54mcg
  • Βάρος Gram: 131g
  • Ιώδιο: 0mcg
  • Μολυβδαίνιο: 5mcg
  • Μονοσακχαρίτες : 6g
  • Μονο-λιπαρά: 2g
  • Ισοδύναμα νιασίνης: 1mg
  • Ωμέγα3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 1g
  • Άλλα: 3carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: : 1g
  • Σελήνιο: 2mcg
  • Sol uble Fiber: 2g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 152mcg
  • Νερό: 111g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας