πλούσιο ψωμί υγείας

πλούσιο ψωμί υγείας
Αυτό το πυκνό ψωμί, γεμάτο με ηλιέλαιο, παπαρούνα, σουσάμι και λιναρόσπορο, κάνει ένα θαυμάσιο σάντουιτς. Νόστιμο φρυγανισμένο και απλώνεται με μέλι. Συνολικός Χρόνος10 λεπτάΣυσκευές12 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 1 1/4 φλιτζάνια νερό, σε θερμοκρασία δωματίου 2 κουταλιές της σούπας μέλι 2 κουταλιές λάδι Canola 2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι 1/4 φλιτζάνι σπόρους λίνου 2 κουταλιές σουσάμι 1 κουταλιά σπόροι παπαρούνας 2 κουταλιές ηλιόλουστοι σπόροι 1 κουταλι

Αυτό το πυκνό ψωμί, γεμάτο με ηλιέλαιο, παπαρούνα, σουσάμι και λιναρόσπορο, κάνει ένα θαυμάσιο σάντουιτς. Νόστιμο φρυγανισμένο και απλώνεται με μέλι.

Συνολικός Χρόνος10 λεπτάΣυσκευές12 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 1/4 φλιτζάνια νερό, σε θερμοκρασία δωματίου
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 2 κουταλιές λάδι canola
  • 2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι
  • 1/4 φλιτζάνι σπόρους λίνου
  • 2 κουταλιές σουσάμι
  • 1 κουταλιά σπόροι παπαρούνας
  • 2 κουταλιές ηλιόλουστοι σπόροι
  • 1 κουταλιά της σούπας BULGUR < δραστική ξηρή ζύμη
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Προετοιμασία: 10 λεπτά

Τοποθετήστε το νερό, το μέλι, το λάδι, και ζυμομύκητα σε μια μηχανή ψησίματος ψωμιού με τη σειρά που συνιστά ο κατασκευαστής. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το ψήσιμο. Αφαιρέστε το ψημένο ψωμί από το τηγάνι και ψύξτε σε ένα ράφι καλωδίων. Κάθε συσκευή ψωμιού θα είναι διαφορετική όσον αφορά τις οδηγίες ψησίματος.

  • Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 131kcal

    Θερμίδες από λίπος: 38kcal

    • Θερμίδες από Satfat: 5kcal
    • : 21g
    • Κορεσμένο Λίπος: 1g
    • Νάτριο: 220mg
    • Πρωτεΐνη: 4g
    • Αδιάλυτο Fiber: 1g
    • Σίδηρος: 2mg
    • Ψευδάργυρος: 1mg
    • Ασβέστιο: : 27mg
    • Κάλιο: 98mg
    • Φώσφορος: 68mg
    • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 0re
    • Βιταμίνη Α: 0mg
    • Βιταμίνη Β Ριβοφλαβίνη: 0mg
    • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 2mg
    • Φολικό οξύ: 20mcg
    • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 1mg
    • Βιταμίνη Ε Alpha Toco:
    • Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
    • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 1mcg
    • Βήτα καροτένιο: 1mcg
    • Βιοτίνη: Φολάτη Τρόφιμα: 21mcg
    • Φολάτη: 21mcg
    • Βάρος Gram: 52g
    • Μονολίγο: 1g
    • Niacin Ισοδύναμα: 2mg
    • Πολύ λίπος: 3g
    • Σελήνιο: 7mcg
    • Ίνα: 0g
    • Άμυλο: 0g
    • Βιταμίνη Β6: 0mg
    • Βιταμίνη Κ: 0mcg
    • Νερό: 23g

    Αφήστε Το Σχόλιό Σας