σκόρδο-φρυγμένα σπαράγγια

σκόρδο-φρυγμένα σπαράγγια
Θα μπορούσε να υπάρξει ένας ευκολότερος τρόπος από το ψήσιμο για την παρασκευή σπαραγγιών; Πετάξτε τα δόρατα με λίγα ζωντανά αρώματα και τα βάζετε στο φούρνο. Αυτό το πιάτο βάζει γεμάτα βραστά σπαράγγια σε ντροπή. Συνολικός Χρόνος15 λεπτάΣυσκευέςΣυγκρότημα 1 κουταλάκι σπαράγγια 1 κουταλιά ελαιόλαδο 3 σκελίδες σκόρδο, κιμά αλάτι κουταλακιών κουταλάκι μαύρο πιπέρι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Θερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F.

Θα μπορούσε να υπάρξει ένας ευκολότερος τρόπος από το ψήσιμο για την παρασκευή σπαραγγιών; Πετάξτε τα δόρατα με λίγα ζωντανά αρώματα και τα βάζετε στο φούρνο. Αυτό το πιάτο βάζει γεμάτα βραστά σπαράγγια σε ντροπή.

Συνολικός Χρόνος15 λεπτάΣυσκευέςΣυγκρότημα 1 κουταλάκι σπαράγγια
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 3 σκελίδες σκόρδο, κιμά
  • αλάτι κουταλακιών
  • κουταλάκι μαύρο πιπέρι
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Θερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Σε ένα ταψί ή ένα ρηχό ταψί, συνδυάστε τα σπαράγγια, το λάδι, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι. Πετάξτε καλά. Τοποθετήστε το σπαράγγι το ένα δίπλα στο άλλο σε ένα μόνο στρώμα.

  1. Ψήστε το σπαράγγι για 10 έως 15 λεπτά, ή μέχρι να τρυφερή, ρίχνοντας μια φορά.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 52kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 30kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 4kcal
  • : 4g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Νάτριο: 73mg
  • Πρωτεΐνη: 2g
  • Σίδηρος: 0mg
  • Ασβέστιο: 23mg
  • 3mg
  • Βιταμίνη Α: 46γρ
  • Βιταμίνη Α: 458iu
  • Βιταμίνη Α: 23γρ
  • Βιταμίνη Α: 46γρ
  • E Alpha Toco: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Iu: 1iu
  • Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
  • Αλφα καροτένιο: 8mcg
  • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 275mcg
  • Βήτα καροτένιο: 271mcg
  • Διαιτητική ίνα
  • Φολάτη: 0mcg
  • Φολάτη Τρόφιμα: 0mcg
  • Φολάτη: 0mcg
  • Gram Βάρος: 91g
  • Βιταμίνη Κ: 2mcg
  • Νερό: 80g