Κήπος Λαχανικά Kebabs

Κήπος Λαχανικά Kebabs
ΦΟΥΝΕΛΕΣ ΣΑΛΤΣΕΣ: 3/4 φλιτζάνι βερίκοκο φρέσκο ​​φρούτο 3 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα 2 κουταλάκια του γλυκού σπόροι μάραθου 3 κουταλιές νερό 1/2 μελιτζάνα 1 μέτρια κίτρινη καλοκαιρινή κολοκύθα 1 μέτρια κολοκυθάκια 1 μέτρια γλυκιά κόκκινη ή πράσινη πιπεριά 1 μεσαία κίτρινη πιπεριά ντομάτες Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 40 λεπτά Cook: 20 Λεπτά Για να φτιάξετε τη σάλτσα βούτυρο βερίκοκο: , χτυπήστε μαζί την εξάπλωση όλων των καρπών, τη μουστάρδα, τους σπόρους μάραθου και αρκετό νερό για

ΦΟΥΝΕΛΕΣ ΣΑΛΤΣΕΣ:

3/4 φλιτζάνι βερίκοκο φρέσκο ​​φρούτο

  • 3 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σπόροι μάραθου
  • 3 κουταλιές νερό
  • 1/2 μελιτζάνα
  • 1 μέτρια κίτρινη καλοκαιρινή κολοκύθα
  • 1 μέτρια κολοκυθάκια
  • 1 μέτρια γλυκιά κόκκινη ή πράσινη πιπεριά
  • 1 μεσαία κίτρινη πιπεριά
  • ντομάτες
  • Αγοράστε τώρα
  • Οδηγίες
  • Προετοιμασία: 40 λεπτά Cook: 20 Λεπτά
Για να φτιάξετε τη σάλτσα βούτυρο βερίκοκο: , χτυπήστε μαζί την εξάπλωση όλων των καρπών, τη μουστάρδα, τους σπόρους μάραθου και αρκετό νερό για να δημιουργήσετε μια σακιά, επεκτάσιμη συνοχή.

Για να φτιάξετε τα λαχανικά: Κόψτε τις γλυκές πατάτες, τις μελιτζάνες, τα κολοκυθάκια, τα κολοκυθάκια, τις κόκκινες ή τις πράσινες πιπεριές και τις κίτρινες πιπεριές σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος. Τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες σε μια μικρή κατσαρόλλα. Προσθέστε 1 "νερό, καλύψτε και σιγοβράστε για 5 έως 8 λεπτά, ή έως ότου οι γλυκοπατάτες είναι τραγανιστές, στραγγίστε, ξεπλύνετε με κρύο νερό και στραγγίστε ξανά.

Βάλτε τις γλυκές πατάτες, μελιτζάνες, σκουός, κολοκυθάκια, κόκκινα ή τις πράσινες πιπεριές, τις κίτρινες πιπεριές, τα μανιτάρια και τις ντομάτες σε 8 μακριές μεταλλικές ή ξύλινες σουβέρ για να φτιάξετε κεμπάπ

Προθερμάνετε το κοτόπουλο Φιλέστε τα κεμπάπ 5 "από τη ζέστη ή τη σχάρα πάνω σε μέσου καυτού άνθρακα για συνολικά 8-10 λεπτά ή έως ότου τα λαχανικά είναι τρυφερά. Μπάστε αρκετές φορές με τη σάλτσα. Γυρίστε τα κεμπάπ στα μισά του χρόνου μαγειρέματος.
  1. Θρεπτικά στοιχεία
  2. Θερμίδες: 259kcal
  3. Θερμίδες από λίπος: 7kcal
Θερμίδες από σαφράν: 1kcal

: 61g

  • Κορεσμένο Λίπος: 0g
  • Νάτριο: 130mg
  • Πρωτεΐνη: 5g
  • Σίδηρος: 2mg
  • 930mg
  • Φωσφόρος: 113mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 1249re
  • Βιταμίνη Α: 12490iu
  • Βιταμίνη Α: 625Rei
  • Βιταμίνη C: 125mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη : 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 3mg
  • Βιταμίνη D Iu: 7iu
  • Βιταμίνη D Mcg: 0mcg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βήτα καροτίνη: 7400mcg
  • Βιοτίνη: > Χολίνη: 10mg
  • Χρώμιο: 0mcg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητικές ίνες: 7g
  • Φθόριο: 10mg
  • Φολικό: 76mcg
  • Ιώδιο: 1mcg
  • Μαγγάνιο: 1mg
  • Μολυβδαίνιο: 22mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 4g
  • Μονοσάκχαρο: 0g
  • Ισοδύναμα νιασίνης: 4mg
  • Omega3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Λιπαρό οξύ: 0g
  • Άλλα: 19ca rbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 1mg
  • Πολυ λιπαρά: 0g
  • Σελήνιο: 4mcg
  • Διαλυτό οίνο: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 1mg
  • >