λίγες σκέψεις για την απώλεια των τελευταίων 5 κιλών

λίγες σκέψεις για την απώλεια των τελευταίων 5 κιλών
Εάν ήσαστε ποτέ σε δίαιτα (STOP αμέσως αν είστε!) Ή προσπαθήσατε να χάσετε βάρος, ξέρετε για το διάσημο και φοβερό "τελευταίο πέντε λίρες. " Είναι τα πέντε αναξιόπιστα, αλλά φαινομενικά αδύνατα, εμπόδια μεταξύ εσάς και του βάρους του στόχου σας. Για κάποιους, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι εύκολη από την αρχή.

Εάν ήσαστε ποτέ σε δίαιτα (STOP αμέσως αν είστε!) Ή προσπαθήσατε να χάσετε βάρος, ξέρετε για το διάσημο και φοβερό "τελευταίο πέντε λίρες. " Είναι τα πέντε αναξιόπιστα, αλλά φαινομενικά αδύνατα, εμπόδια μεταξύ εσάς και του βάρους του στόχου σας.

Για κάποιους, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι εύκολη από την αρχή. Μερικές απλές αλλαγές στη δίαιτά σας ή το σχήμα άσκησης, και οι λίβρες μπορούν να λιώσουν. Ωστόσο, όσο περνάει ο καιρός και προσπαθείτε να διατηρήσετε το ρυθμό και το ρυθμό απώλειας βάρους, θα διαπιστώσετε ότι ο αγώνας γίνεται σκληρότερος και δυσκολότερος.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ας μείνουμε σε επαφή

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Πολιτική απορρήτου Σχετικά με εμάς

Οι περισσότερες γυναίκες χτυπούν τους εαυτούς τους για να μην είναι σε θέση να χάσουν τα τελευταία πέντε λίβρες, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν. Τα πράγματα που έκαναν για να χάσουν όλο το υπόλοιπο βάρος απλά δεν ισχύουν πια.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

9 Soundtracks για να κάνετε την επόμενη σας εκδήλωση Cinematic Όταν ένας φίλος με ρώτησε πώς να χάσω τα τελευταία πέντε κιλά την άλλη μέρα, άρχισα να σκέφτομαι πολλά για αυτό. Και η απάντησή μου είναι αυτή η θέση blog.

Εάν ελπίζετε για ένα γρήγορο, απλό μυστικό από έναν προσωπικό εκπαιδευτή για το πώς να χάσετε τα τελευταία πέντε κιλά, μπορείτε να σταματήσετε να διαβάζετε τώρα.

Δεν θα βρείτε αυτό εδώ. Αυτό που θα βρείτε είναι μια μεγαλύτερη και πιο σύνθετη προσέγγιση στο θέμα, και τρόφιμα για σκέψη. Αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Ναι εσύ. Όλες οι γυναίκες (αντιλαμβάνομαι ότι γενικεύω εδώ) που έχουν δοκιμάσει ποτέ ή προσπαθούν να χάσουν τα τελευταία πέντε κιλά. Αυτές είναι οι ερωτήσεις που θέλω να περάσετε χρόνο να σκεφτείτε:

Από πού προέρχεται ο αριθμός του "στόχου βάρους";

Ήταν ένας αριθμός που επιλέχθηκε αυθαίρετα επειδή μια διασημότητα με ένα επιθυμητό σώμα μοιράζεται αυτό το βάρος; Ήταν ένας αριθμός που ακούγεται ομιλητικός αν κάποιος (θεός απαγορεύει!) Ρώτησε πόσο ζυγίζετε; Ήταν ένας αριθμός που ζυγίσατε στο γυμνάσιο και, κατά την άποψή σας, αντιπροσώπευε το καλύτερο σχήμα στο οποίο ήσασταν ποτέ; Εάν το "βάρος στόχου" σας δεν είναι ένας αριθμός (μια σειρά αριθμών είναι πολύ πιο ρεαλιστική και προτιμητέα) που υπολογίζεται προσεκτικά από έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο, από το

το βάρος του στόχου σας μπορεί να είναι απολύτως ανέφικτο για εσάς . Το σώμα σας μπορεί να είναι στο χαμηλότερο δυνατό βάρος υπό τις παρούσες συνθήκες. Τα σώματα των γυναικών αλλάζουν με την ηλικία, τον τρόπο ζωής, την εγκυμοσύνη, την ορμονική επιρροή, την εμφάνιση των ιατρικών καταστάσεων κλπ.Εάν απλά επιλέγετε ένα βάρος γκολ επειδή ακούγεται καλό, θα μπορούσατε να κάνετε το σώμα σας μια τεράστια κακομεταχείριση. Τα τελευταία πέντε κιλά ίσως ήταν τα πέντε τελευταία που χάσατε ήδη. Αυτό θα μπορούσε να ήταν το τέλος του δρόμου απώλειας βάρους για σας. Χωρίς σωστή καθοδήγηση και βοήθεια από εξειδικευμένο επαγγελματία, ποτέ δεν θα ξέρετε. Και θα μπορούσατε να κάνετε μακροπρόθεσμη βλάβη στο σώμα σας στη διαδικασία.

Τι θα κάνετε όταν φτάσετε εκεί;

Όταν πραγματικά χτυπήσετε αυτό το βάρος στόχου, τότε τι; Τι θα σημαίνει για εσάς να έχετε επιτύχει αυτόν τον αριθμό; Θα πατήσετε την κλίμακα καθημερινά για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα πέσει μια λίβρα στην υψηλότερη κατεύθυνση; Και τι συμβαίνει;

Κρατώντας σε ένα μόνο αριθμό και τοποθετώντας μια μη ρεαλιστική τιμή σε αυτόν τον αριθμό μπορεί να προκαλέσει τεράστιες ποσότητες άγχους, άγχους και γενικής δυστυχίας για ένα άτομο. Δεν αφήνει κανένα περιθώριο για ισορροπία στη ζωή κάποιου. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την αξία που έχετε τοποθετήσει στο "βάρος στόχου" σας. Αν χάσετε τα τελευταία 5 κιλά είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν ξυπνάτε και το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε πριν από το κρεβάτι, είναι πιθανό να ξεφύγετε. Δοκιμάστε και στρέψτε τη σκέψη σας στο πώς αισθάνεστε όταν κάνετε κάποια πράγματα. Θα θέλατε να μπορείτε να ανεβείτε στις σκάλες χωρίς να χτυπάτε και να φουσκώνετε; Θα θέλατε να τρέξετε ένα μίλι χωρίς να σταματήσετε; Αυτά τα επιτεύγματα μπορούν να συμβούν σε πολλά διαφορετικά βάρη.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

3 λόγοι για να φάτε περισσότερες φράουλες Τι φαίνονται τα ψυγεία και τα ντουλάπια σας;

Θα το πω απλά: τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ο διάβολος. Εάν θέλετε να είστε πιο υγιείς, πιο κατάλληλοι και να έχετε λαμπερό δέρμα και υγιή μαλλιά,

εγκαταλείψτε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Τα μεταποιημένα τρόφιμα περιέχουν όλα τα είδη των συστατικών που δεν μπορώ ούτε να προφέρω ούτε να γράψω. Δεν είναι πραγματικές και δεν κάνουν ΟΧΙ για το σώμα σας. Τι σημαίνει επεξεργασμένο φαγητό; Σκεφτείτε για ένα φαγητό, ας πούμε Goldcream κροτίδες. Ρωτήστε τον εαυτό σας:

μπορείτε να βρείτε αυτό το φαγητό στη φύση; Εάν κάνατε κάμπινγκ, θα βρείτε το αντικείμενο που αναπτύσσεται στο έδαφος, από ένα δέντρο, ή θα το βρείτε στη θάλασσα; Εάν η απάντηση δεν είναι, (και για το Goldfish, σίγουρα όχι!) Τότε έχει περάσει κάποιο είδος επεξεργασίας. Όσο πιο επεξεργασμένο, τόσο χειρότερο είναι για εσάς, γενικά. Ελέγξτε το ψυγείο και τα γραφεία σας. Έχετε τσιπ, κροτίδες, δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί (το ψωμί είναι αποδεκτό), οτιδήποτε με χρωματισμό τροφίμων ή τεχνητές γεύσεις; Το ψυγείο σας είναι γεμάτο σόδα (κανονική ή διατροφή), κρύες κοπές, γεύματα με μικροκύματα ή οτιδήποτε με τις λέξεις "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά"; Αν ναι, ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΟΛΟΙ. Δεν σας βοηθά να γίνετε υγιείς.

Τι κάνεις για άσκηση αυτές τις μέρες;

Αν ξεκινήσατε το σχέδιο απώλειας βάρους, κάνοντας 20 λεπτά στην ελλειπτική μηχανή τρεις ημέρες την εβδομάδα, και το κάνετε ακόμα σήμερα, χρειάζεστε κάποια αλλαγή. Το σώμα είναι ΠΟΛΥ έξυπνο και μετά από λίγες σύντομες εβδομάδες που προβλέπουν την ίδια δραστηριότητα ξανά και ξανά, θα βρει έναν τρόπο να χρησιμοποιήσει τη λιγότερη δυνατή ενέργεια για αυτή τη δραστηριότητα.Αυτό σημαίνει μειωμένη απόδοση για την ίδια προσπάθεια, όσο περνά ο καιρός.

Αλλαγή της προπόνησής σας. Προσθέστε εκπαίδευση αντοχής εάν δεν το έχετε κάνει πριν. Δοκιμάστε τα καρδιακά διαστήματα αντί για μια πιο σταθερή καρδιο αγωγή. Πάρτε μια νέα τάξη και πάρετε έναν καλό ιδρώτα. Κάνετε κάποια αλλαγή στις προπονήσεις σας και είστε ειλικρινείς. ΠΡΕΠΕΙ να είναι μια πραγματική πρόκληση για το σώμα σας να αποκομίσει όλα τα οφέλη.

Η έννοια των τελευταίων πέντε κιλών είναι σίγουρα μια ιδέα που πολλές γυναίκες σκέφτονται σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Αυτό είναι που ίσως αναγκάζει τους ανθρώπους να έχουν αρνητικές και αυτοπεριοριστικές σκέψεις και συναισθήματα για τις προσπάθειες που καταβάλλονται για να φτάσουν σε ένα ιδανικό βάρος. Είναι η ελπίδα μου ότι αυτή η ανάρτηση ιστολογίου έχει προκαλέσει τις γυναίκες να σταματήσουν και να προβληματιστούν για το τι σημαίνει "τα τελευταία πέντε κιλά" πραγματικά γι 'αυτούς. Στόχος μου είναι να μετατοπίσω τη γενική σκέψη των γυναικών ώστε να προχωρήσουμε από έναν αριθμητικό στόχο που βασίζεται στο βάρος σε ένα που περιλαμβάνει την αίσθηση υγιεινής και την ολοκλήρωση των καθηκόντων, όπως για παράδειγμα να κάνετε push-up, pull-up ή να τρέξετε ένα 5K.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

5 Ενημερωτικά Δελτία για τους δρομείς Η Michelle Densmore, CPT, LCSW είναι ιδιοκτήτρια της Lucky13Fitness, μιας προσωπικής εταιρίας κατάρτισης και γυμναστικής. Η Michelle χρησιμοποιεί την εκπαίδευση και την τεχνογνωσία της τόσο στον τομέα της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας για να βοηθήσει τους πελάτες της να επιτύχουν τους στόχους τους μέσω αλλαγής συμπεριφοράς. Η Michelle πιστεύει ότι "Η εκπαίδευση του εγκεφάλου" είναι το κλειδί για την αλλαγή σε κάθε πτυχή της ζωής. Όταν δεν εκπαιδεύει τους πελάτες, τρέχει το Bootcamp ή διδάσκει μια τάξη TRX, η Michelle μπορεί να βρεθεί να γυμναστεί για έναν αγώνα δρόμου ή ένα τρίαθλο. Αρέσει να τρέχει, να σηκώνει βαριά πράγματα, να ταξιδεύει και να περνάει χρόνο με την οικογένειά της. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Michelle στη διεύθυνση: [email protected].

Το άρθρο

Λίγα Σκέψεις στις Τελευταίες 5 Λίρες αρχικά έτρεξε στη Zelle στο Runnersworld. com.