σκοτάδι Vader

σκοτάδι Vader
Όταν υιοθετείτε τη διατροφή Abs, ο μπλέντερ σας θα πρέπει να λειτουργεί σκληρότερα από τον Jack LaLanne. Τα Smoothies είναι τα πιο εύκολα - και ένα από τα καλύτερα δυνατά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε. Αδειάζετε λίγα συστατικά, πιέζετε ένα κουμπί και, στη συνέχεια, πιείτε. Σε αυτό το βιβλίο, οι συνταγές smoothie παίρνουν περισσότερο από μια επιδερμίδα συστροφή για να ικανοποιήσουν αργά τη νύχτα σας ή postdinner γλυκό πόθο.

Όταν υιοθετείτε τη διατροφή Abs, ο μπλέντερ σας θα πρέπει να λειτουργεί σκληρότερα από τον Jack LaLanne. Τα Smoothies είναι τα πιο εύκολα - και ένα από τα καλύτερα δυνατά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε. Αδειάζετε λίγα συστατικά, πιέζετε ένα κουμπί και, στη συνέχεια, πιείτε. Σε αυτό το βιβλίο, οι συνταγές smoothie παίρνουν περισσότερο από μια επιδερμίδα συστροφή για να ικανοποιήσουν αργά τη νύχτα σας ή postdinner γλυκό πόθο. Για περισσότερες σπεσιαλιτέ για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, ανατρέξτε στο The Abs Diet και στο The Abs Diet Eat Right Every Time Guide.

συνολικό Χρόνος5 λεπτάΣύμπρες6 Μέτρηση Μέγεθος
1 κουταλάκι παγωτό σοκολάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • 1/2 φλιτζάνι τυρί ricotta με μειωμένη περιεκτικότητα
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα σοκολάτας
  • 1 κουταλιά της σούπας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
  • 3 κύβοι πάγου
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

prep: 5 λεπτά

Περιλάβετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Για επιπλέον όγκο, προσθέστε περισσότερους πάγους.
  1. Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 375kcal

  • Θερμίδες από το λίπος: 79kcal
  • Θερμίδες από το Satfat: 43kcal
  • 9g
  • Υδατάνθρακες: Λίπος: 5g
  • Χοληστερόλη: 51mg
  • Νάτριο: 289mg
  • Πρωτεΐνη: 38g
  • Σίδηρος: 1mg
  • 413mg
  • Φωσφόρος: 129mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 0re
  • Βιταμίνη Α: 532iu
  • Βιταμίνη Α: 73στ
  • Βιταμίνη Α: : 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β12: 0mcg
  • Βιταμίνη D Iu: 50μg
  • Βήτα καροτίνη: 3mcg
  • Βιοτίνη: 3mcg
  • Καφεΐνη: 3mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητική ίνα: 4g
  • Φθόριο: 58mg
  • Φολικό: 6mcg
  • Ιώδιο: 31mcg
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 3mcg
  • Μονό λίπος: 0g
  • Ισοδύναμα νιασίνης: 1mg
  • Άλλα: 3carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 2mcg
  • Βιταμίνη Β6: 0m g
  • Βιταμίνη Κ: 0mcg
  • Νερό: 294g