καραμέλα Σαλάτα αυγών

καραμέλα Σαλάτα αυγών
Το βελούδινο ελληνικό γιαούρτι δίνει σαλάτα αυγών πρωτεϊνική ενίσχυση μαζί με προβιοτικά βακτηρίδια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 στο περιοδικό Nutrition Journal έδειξε ότι οι αθλητές που λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα προβιοτικών έχουν 50% μείωση των συμπτωμάτων των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Το βελούδινο ελληνικό γιαούρτι δίνει σαλάτα αυγών πρωτεϊνική ενίσχυση μαζί με προβιοτικά βακτηρίδια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 στο περιοδικό Nutrition Journal έδειξε ότι οι αθλητές που λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα προβιοτικών έχουν 50% μείωση των συμπτωμάτων των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Τα αυγά είναι πλούσια σε μυϊκή πρωτεΐνη, βιταμίνη D, βιταμίνη Β12 και σελήνιο. Τα αποξηραμένα φρούτα προσθέτουν φυσική γλυκύτητα μαζί με ένα επιπλέον χτύπημα αντιοξειδωτικών και υδατανθράκων.

Συνολικός χρόνος10 λεπτάΣυσκευές10 Μέτρηση Μέγεθος

Συστατικά

  • 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι Creek
  • 2 κουταλιές της σούπας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 4 ψιλοκομμένα, σκληρά βρασμένα αυγά
  • 2 κουταλιές ολόκληρων κόκκων
  • αβοκάντο
  • κόλιαντρο
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα

προετοιμασία: 10 λεπτά

Ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι Creek, 2 κουταλιές της σούπας χρυσή σταφίδα, 1 κουταλάκι του γλυκού Dijon, 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κάρυ και αλάτι και πιπέρι για γεύση. Ανακατέψτε 4 τεμαχισμένα, βραστά αυγά με γιαούρτι. Κόψτε δύο μισές. Διαχωρίστε το μίγμα ανάμεσα σε 2 φέτες. το καθένα με το αβοκάντο, το κοράνιο και το υπόλοιπο κουτάλι.

Θρεπτικά στοιχεία
  1. Θερμίδες: 466kcal

Θερμίδες από λίπος: 186kcal

  • Θερμίδες από Satfat: 43kcal
  • Λίπος: 21g
  • Συμπυκνωμένοι υδατάνθρακες: Λίπος: 5g
  • Χοληστερόλη: 426mg
  • Νάτριο: 480mg
  • Πρωτεΐνη: 23g
  • Αδιάλυτο Fiber: 0g
  • Σίδηρος: 3mg
  • Ασβέστιο: 294mg
  • Magnesium: : 507mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 32γ
  • Βιταμίνη Α: 828iu
  • Βιταμίνη C: 8mg
  • Δίαιτα ινών: 11g
  • Φολάτη Dfe: 96mcg
  • Gram Βάρος: 293g
  • Μονο λιπαρά: 9g
  • Omega3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • > Διαλυτές ίνες: 0g
  • Άμυλο: 0g
  • Νερό: 130g