κάρι Chipotle Popcorn

κάρι Chipotle Popcorn
Χαμηλά σε θερμίδες και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το Popcorn είναι το τέλειο σνακ για τους δρομείς που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Το κλειδί είναι να κολλήσετε με το απλό ποπ κορν και να το αφήσετε ελαφριά για να το διατηρήσετε υγιές. Προσθέτοντας ένα πασπαλίζο με τσιρότα εδάφους είναι μια έξυπνη ιδέα αν παρακολουθείτε το βάρος σας: Η έρευνα δείχνει ότι η ένωση που δίνει πιπεριές από την Χιλή το πικάντικο λάκτισμά τους βοηθάει επίσης στη μείωση της όρεξής σας.

Χαμηλά σε θερμίδες και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το popcorn είναι το τέλειο σνακ για τους δρομείς που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Το κλειδί είναι να κολλήσετε με το απλό ποπ κορν και να το αφήσετε ελαφριά για να το διατηρήσετε υγιές. Προσθέτοντας ένα πασπαλίζο με τσιρότα εδάφους είναι μια έξυπνη ιδέα αν παρακολουθείτε το βάρος σας: Η έρευνα δείχνει ότι η ένωση που δίνει πιπεριές από την Χιλή το πικάντικο λάκτισμά τους βοηθάει επίσης στη μείωση της όρεξής σας.

Συνολικός Χρόνος5 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 2 κουταλιές της σούπας σκόρδο
  • 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη curry
  • αλάτι κουταλακιών
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Τοποθετήστε τους πυρήνες του popcorn σε μια τσάντα. Διπλώστε την κορυφή μερικές φορές, αφήνοντας χώρο στην τσάντα για να σκάσει ο πυρήνας. Φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλό για 2 έως 3 λεπτά, μέχρι το σκάψιμο να επιβραδύνει σε μερικά δευτερόλεπτα μεταξύ σκάει. Δώστε στην τσάντα μερικά κούνημα για να ενθαρρύνετε τους αστακούς πυρήνες να σκάσουν. Προσέξτε να μην καείτε με ατμό όταν ανοίγετε την τσάντα. Μεταφέρετε το ποπ κορν σε ένα μεγάλο μπολ.
  1. Εν τω μεταξύ, σε μια μικρή κατσαρόλα, συνδυάστε το λάδι, τη σκόνη curry, την σκόνη chipotle και το αλάτι. Ανακατέψτε απαλά σε χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά ή έως ότου αρχίσει να αναβοσβήνει το λάδι.
  2. Ψεκάστε το λάδι με καρυκεύματα στο ποπ κορν. Πετάξτε καλά για να καλύψετε ομοιόμορφα.
Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες: 160kcal

  • Θερμίδες από λίπος: 74kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 6kcal
  • Σύνολο σακχάρων: 0g
  • Υδατάνθρακες: 20g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
  • Νάτριο: 300mg
  • Πρωτεΐνη: 3g
  • Κάλιο: 107mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 25γρ
  • Βιταμίνη Α: 250γρ
  • Βιταμίνη C: 1mg
  • Gram Βάρους: 33g
  • Λυκοπένιο: 0mcg
  • Μονο λιπαρά: 5g
  • Ωμέγα3 Λιπαρά οξέα: 1g
  • Omega6 Λιπαρά οξέα: 2g
  • : 1g