καραμέλα αλόγου

καραμέλα αλόγου
Εκτός από την ύπαρξη μιας γευστικής πλευράς για τον σολομό, αυτά τα λαχανικά πικάντικα ξεφλουδίζουν κοτόπουλο ή χοιρινό, ή μπορείτε να τα θερμαίνετε σε κάποιο ζωμό κοτόπουλου για μια γευστική σούπα. Συνολικός Χρόνος45 λεπτάΣυσκευές14 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 2 κουταλάκια εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο (1 γρ) 1 κουταλιά της σούπας 1 κουτ.

Εκτός από την ύπαρξη μιας γευστικής πλευράς για τον σολομό, αυτά τα λαχανικά πικάντικα ξεφλουδίζουν κοτόπουλο ή χοιρινό, ή μπορείτε να τα θερμαίνετε σε κάποιο ζωμό κοτόπουλου για μια γευστική σούπα.

Συνολικός Χρόνος45 λεπτάΣυσκευές14 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 2 κουταλάκια εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο (1 γρ)
  • 1 κουταλιά της σούπας 1 κουτ. περίπου 2 κουταλιές της σούπας)
  • 1 1/2 κουταλιού της σούπας σκόνη ή περισσότερο για να δοκιμάσετε
  • 1/2 με κολοκυθάκια, κομμένα σε 1/2 "ζάρια (1 1/2 γρ.)
  • 2 καρότα, κομμένα σε 1/4 "ζάρια (1 γρ.)
  • 2 ράβδους σέλινο, κομμένο σε φέτες (1 γρ)
  • 499 μύες κομμένες σε φέτες (1 γρ)
  • 3/4 C φρέσκα ή κατεψυγμένα καλαμποκιού < 1 γρ. Πράσινο πιπέρι, κομμένο σε 1/4 "ζάρια (2/3 c)
  • 1/2 φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο πράσινο μπιζέλι
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 4 ψιλοκομμένα ψιλοκομμένα )
  • Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Προετοιμασία: 20 λεπτά Cook: 25 λεπτά

προσθέστε κολοκυθάκια, καρότα, σέλινο, μανιτάρια, καλαμπόκι, καλαμπόκι, καλαμπόκι, καλαμπόκι, καλαμπόκι, πράσινο πιπέρι, μπιζέλια, αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι στο t aste. Καλύψτε και μαγειρέψτε σε μεσαία χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι τα λαχανικά να είναι τρυφερά, περίπου 15 λεπτά. Πασπαλίστε με τα κρεμμυδάκια.

  • Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 104kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 47kcal

    Θερμίδες από σαφράν: 7kcal

    • : 13g
    • Κορεσμένα λιπαρά: 1g
    • Νάτριο: 239mg
    • Πρωτείνη: 3g
    • Αδιάλυτο Fiber: 2g
    • Σίδηρος: 1mg
    • Ψευδάργυρος: : 22mg
    • Κάλιο: 359mg
    • Φωσφόρος: 72mg
    • Βιταμίνη Α: 393γρ
    • Βιταμίνη Α: 3932iu
    • Βιταμίνη Α:
    • Βιταμίνη ΒΙ Θυαμίνη: 0mg
    • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
    • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 2mg
    • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
    • Βιταμίνη Ε Iu: 2iu
    • Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
    • Αλφα καροτένιο: 716mcg
    • Βήτα καροτένιο ισοδύναμο: 2359mcg
    • Βήτα καροτένιο: 1989mcg < : 5mcg
    • Χαλκός: 0mg
    • Διαιτητική ίνα: 3g
    • Φολικό: 42mcg
    • Φολικό: 42mcg
    • Φολικό: 42mcg
    • Βάρος Gram: 151g
    • Ιώδιο: 1mcg
    • Mono Fat: 4 g
    • Niacin Equiv 2g
    • Πολυβιταμίνη: 1mg
    • Πολυβιταμίνη: 1g
    • Σελήνιο: 3mcg