ρίγανη Skillet

ρίγανη Skillet
Οι ινδικές κάρτες φαίνονται όμορφα με αυτό το απαλό κίτρινο πιάτο ρύζι. Συνολικός χρόνος31 λεπτά Συστατικά8 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 1 κουταλάκι λάδι 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ψιλοκομμένα κρεμμύδια 2 σκελίδες σκόρδο, κιμά 1 1/2 φλιτζάνια ρύζι Basmati σκόνη 4 φλιτζάνια κατεψυγμένο αποβουτυρωμένο απόθεμα κοτόπουλου, αποψυγμένο 1 κουταλιά σούπας 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 2 λεπτά Κούκ: 29 Λεπτά τοποθετήστε π

Οι ινδικές κάρτες φαίνονται όμορφα με αυτό το απαλό κίτρινο πιάτο ρύζι.

Συνολικός χρόνος31 λεπτά Συστατικά8 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι λάδι
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ψιλοκομμένα κρεμμύδια
  • 2 σκελίδες σκόρδο, κιμά
  • 1 1/2 φλιτζάνια ρύζι basmati
  • σκόνη
  • 4 φλιτζάνια κατεψυγμένο αποβουτυρωμένο απόθεμα κοτόπουλου, αποψυγμένο
  • 1 κουταλιά σούπας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 2 λεπτά Κούκ: 29 Λεπτά
  1. τοποθετήστε πάνω από τη μέση-υψηλή θερμότητα μέχρι ζεστό. Προσθέστε το λάδι, τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά, ή μέχρι που τα κρεμμύδια είναι μαλακά αλλά όχι καφετιά. Προσθέστε το ρύζι και τη σκόνη curry. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 2 λεπτά, ή μέχρι να αρωματίσετε. Προσθέστε το απόθεμα, τη ζάχαρη και το αλάτι. Φέρτε σε βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα στο χαμηλό, καλύψτε και μαγειρέψτε για 20 λεπτά ή έως ότου το ρύζι είναι τρυφερό.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 124kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 19kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 4kcal
  • Λίπος: 2g
  • Σύνολο σακχάρων: : 22g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 0g
  • Χοληστερόλη: 4mg
  • Νάτριο: 318mg
  • Πρωτεΐνη: 5g
  • 8mg
  • Κάλιο: 162mg
  • Φωσφόρος: 40mg
  • Βιταμίνη Α: 0re
  • Βιταμίνη Α: 7iu
  • Βιταμίνη Α: 1ερέ
  • Βιταμίνη C: 2mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: Βήτα καροτένιο: 2mcg
  • Βιοτίνη: 1mcg
  • Χολίνη: 1mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητική ίνα: 1g
  • Φολικό Τροφή: 10mcg
  • Φολάτη: 10mcg
  • Gram Βάρος: 160g
  • Ιώδιο: 0mcg
  • 1 g
  • Μονό λίπος: 1 g
  • Myp Υγρασία: 1 grain
  • Μυπυραμίδη: 0λεπτά
  • Νιασίνη ισοδύναμα: 2mg
  • Omega3 λιπαρά οξέα: 0g
  • 3mcg
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 2mcg
  • Νερό: 131g