φρέσκα φιστίκια

φρέσκα φιστίκια
Αυτή η συνταγή λειτουργεί εξίσου καλά με τα πεκάν και τα καρύδια. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα καρύδια αν προτιμάτε. Σύνολο Time15 minutesIngredients7 CountServing Μέγεθος Συστατικά 2 κουταλάκια του γλυκού έλαιο canola 1 φλιτζάνι ξηρό-καβουρδισμένα ανάλατα φιστίκια 1 κουταλάκι του γλυκού κάρι σκόνη 1/4 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο αλάτι κουταλακιού πρέζα κόκκινου πιπεριού (προαιρετικά) Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 5 λεπ

Αυτή η συνταγή λειτουργεί εξίσου καλά με τα πεκάν και τα καρύδια. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα καρύδια αν προτιμάτε.

Σύνολο Time15 minutesIngredients7 CountServing Μέγεθος

Συστατικά

  • 2 κουταλάκια του γλυκού έλαιο canola
  • 1 φλιτζάνι ξηρό-καβουρδισμένα ανάλατα φιστίκια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κάρι σκόνη
  • 1/4 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • αλάτι κουταλακιού
  • πρέζα κόκκινου πιπεριού (προαιρετικά)

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 10 MinutesCook: 5 λεπτά
  1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια κατσαρόλα με μέτρια φωτιά για 1 λεπτό. Προσθέστε τα φιστίκια και τη σκόνη curry. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συνεχώς, για περίπου 2 λεπτά ή μέχρι να χρυσή. Προσθέστε το κρεμμύδι, το κολοράντο, το αλάτι και το κόκκινο πιπέρι, εάν χρησιμοποιείτε. Μαγειρέψτε για περίπου 2 λεπτά ή έως ότου το κρεμμύδι είναι χρυσό. Σερβίρετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 120kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 92kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 12kcal
  • Λιπαρά: 10g
  • : 5g
  • Κορεσμένο λίπος: 1g
  • Νάτριο: 38mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • 133mg
  • φωσφόρος: 68mg
  • βιταμίνη Α καροτινοειδών: 3re
  • βιταμίνη Α: 31iu
  • βιταμίνη Α: 2rae
  • βιταμίνη C: 1 mg
  • Thiamin βιταμίνη Β1: 0mg
  • βιταμίνη Β3 νιασίνη : 3 mg
  • βιταμίνη Ε Άλφα Toco: 2mg
  • β-καροτένιο: 18mcg
  • Βιοτίνη: 0mcg
  • χολίνη: 1 mg
  • Χαλκός: 0mg
  • φυτικές ίνες: 2 g
  • δισακχαρίτες: 0g
  • Φθόριο: 0mg
  • Φυλλικό οξύ DFE: 28mcg
  • φυλλικό οξύ των τροφίμων: 28mcg
  • Gram Βάρος: 25 g
  • ιώδιο: 0mcg
  • Μαγγάνιο: 0mg
  • Μολυβδαίνιο: 0mcg
  • μονοσακχαρίτες: 0g
  • Mono λίπος: 5g
  • νιασίνη ισοδύναμα: 3mg
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Omega6 λιπαρά οξέα: 3g
  • Άλλα: 2carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 0mg
  • Poly Fat: 3g
  • Σελήνιο: 1mcg
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • V ιταμίνη Κ: 3mcg
  • Νερό: 5g