καπουτσίνο σάντουιτς με κοκτέιλ και κουκουνάρι

καπουτσίνο σάντουιτς με κοκτέιλ και κουκουνάρι
σύνολο Χρόνος10 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 3 φλιτζάνια σάλτσα κοτόπουλου χωρίς δέρμα, κομμένα 3 κουταλιές σούπας ξηρά βακκίνια 1 κουταλάκι φρυγανιά 1 φλιτζάνι μήλο με φλούδα ψιλοκομμένο Μαγιονέζα 1/4 φλιτζάνι κρέμα χωρίς λίπος 1 κουταλιά σούπας μέλι μουστάρδα 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο 2 φλιτζάνια ανοιξιάτικο πράσινο ή φρέσκο ​​σπανάκι 8 φέτες πολυβούτυρο, ολικής αλέσεως ψωμί ή 4 θήκες Pita ολόκληρου σιταριού Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προσ

σύνολο Χρόνος10 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 3 φλιτζάνια σάλτσα κοτόπουλου χωρίς δέρμα, κομμένα
  • 3 κουταλιές σούπας ξηρά βακκίνια
  • 1 κουταλάκι φρυγανιά
  • 1 φλιτζάνι μήλο με φλούδα ψιλοκομμένο
  • Μαγιονέζα
  • 1/4 φλιτζάνι κρέμα χωρίς λίπος
  • 1 κουταλιά σούπας μέλι μουστάρδα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο
  • 2 φλιτζάνια ανοιξιάτικο πράσινο ή φρέσκο ​​σπανάκι
  • 8 φέτες πολυβούτυρο, ολικής αλέσεως ψωμί ή 4 θήκες pita ολόκληρου σιταριού
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. Προσθέστε κοτόπουλο, βακκίνια, κουκουνάρι και ψιλοκομμένο μήλο σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε μαζί. Σε ένα άλλο μπολ, χτυπήστε μαζί μαγιονέζα, ξινή κρέμα, μουστάρδα μέλι, και κάρι μέχρι να αναμειχθεί και ομαλή. Κουτάλι σάλτσα πάνω από το μείγμα κοτόπουλου και πετάξτε για να το μίγμα. Τοποθετήστε φλιτζάνι πράσινα στην κάτω φέτα κάθε σάντουιτς. με 1 φλιτζάνι σαλάτα κοτόπουλου ανά σάντουιτς. Τοποθετήστε τη δεύτερη φέτα ψωμιού πάνω. Εάν χρησιμοποιείτε pita, κόψτε κάθε pita τσέπη στο μισό και γεμίστε κάθε μισό με φλιτζάνι μαρούλι και φλιτζάνι του μείγματος κοτόπουλου. Κάνει τέσσερα σάντουιτς.
Θρεπτικά στοιχεία
  • Θερμίδες: 599kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 218kcal
  • Θερμίδες από Satfat: 41kcal
  • : 46g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 5g
  • Χοληστερόλη: 85mg
  • Νάτριο: 657mg
  • Πρωτεΐνη: 49g
  • : 365mg
  • Μαγνήσιο: 55mg
  • Κάλιο: 416mg
  • Φωσφόρος: 295mg
  • Βιταμίνη Α: Βιταμίνη Α Ρετινόλη: 82γρ
  • Βιταμίνη C: 6mg
  • Βιταμίνη Β1 Θειαμίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη: 0mg
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 6mg
  • Φολικό οξύ: 80mcg
  • Βιταμίνη Β12 : 2mcg
  • Βιταμίνη D Iu: 80γρ
  • Βιταμίνη D Mcg: 2mcg
  • Βιταμίνη Ε Αλφα ισοδύναμα: 2mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 2mg
  • : 2mg
  • Αλφα καροτένιο: 2mcg
  • Βήτα καροτένιο ισοδύναμο: 463mcg
  • Βήτα καροτένιο: 461mcg
  • Βιοτίνη: 0mcg
  • Χαλκός: 0mg
  • Φυτικό δίαιτα: 119mcg
  • Τρόφιμα με φολάτη : 39mcg
  • Φολάτη: 39mcg
  • Gram Βάρους: 324g
  • Μονο λιπαρά: 6g
  • Νιασινικά ισοδύναμα: 6mg
  • Omega3 λιπαρά οξέα: 1g
  • : 5g
  • Σελήνιο: 28mcg
  • Διαλυτές ίνες: 0g
  • Άμυλο: 0g
  • Βιταμίνη Β6: 0mg
  • Βιταμίνη Κ: 31mcg
  • Νερό: 201g