κασέρι Mix

κασέρι Mix
Η καρύδα μπορεί να είναι γλυκάνισή ή χωρίς ζάχαρη. Συνολικός Χρόνος38 λεπτάΣυσκευές8 Μετρητής Μέγεθος Συστατικά 3 κουταλιές ελαιόλαδο 2 φλιτζάνια κασέρι, φρυγανισμένα 1/2 φλιτζάνι ηλιόσποροι 1 κουταλιά σούπας σκόρδου 3/4 φλιτζάνι χρυσή σταφίδα 1 φλιτζάνι καρύδα, φρυγανισμένο 1/2 κουταλάκι αλάτι Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 4 λεπτά Κούκ: 4 λεπτά .

Η καρύδα μπορεί να είναι γλυκάνισή ή χωρίς ζάχαρη.

Συνολικός Χρόνος38 λεπτάΣυσκευές8 Μετρητής Μέγεθος

Συστατικά

  • 3 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 2 φλιτζάνια κασέρι, φρυγανισμένα
  • 1/2 φλιτζάνι ηλιόσποροι
  • 1 κουταλιά σούπας σκόρδου
  • 3/4 φλιτζάνι χρυσή σταφίδα
  • 1 φλιτζάνι καρύδα, φρυγανισμένο
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 4 λεπτά Κούκ: 4 λεπτά
  1. . Προσθέστε τα κάσιους και τους ηλιανθόσπορους και ανακατέψτε για 2 έως 3 λεπτά.
  2. Ανακατέψτε τη σκόνη curry και το καγιέν. Συνεχίστε το μαγείρεμα και ανακατεύοντας για 1 1/2 έως 2 λεπτά.
  3. Ανακατέψτε τις σταφίδες και την καρύδα. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και πασπαλίστε με το αλάτι. Αφήστε να κρυώσει, ανακατεύοντας συχνά, για 30 λεπτά. Μεταφέρετε σε χαρτοπετσέτες για να αποστραγγίσετε. Αποθήκευσε σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Θερμίδες: 196kcal
  • Θερμίδες από το λίπος: 135kcal
  • Θερμίδες από το Satfat: 37kcal
  • Λίπος: 15g
  • Σύνολο σακχάρων: : 14g
  • Κορεσμένα λιπαρά: 4g
  • Νάτριο: 79mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • Ασβέστιο: 18mg
  • Φυτικό δίαιτα: 2g
  • > Omega3 λιπαρά οξέα: 0g
  • Ωμέγα6 Λιπαρά οξέα: 3g
  • Άλλα: 6carbsg
  • Πολυ λιπαρά: 3g
  • Διαλυτές ίνες: 1g