ρεβίθια φρυγανισμένα

ρεβίθια φρυγανισμένα
Τα τραγανά, καρυκεύματα γίνονται για ένα ικανοποιητικό σνακ σε μεγάλο βαθμό λόγω του περιεχομένου των ινών τους. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες. Συνολικός Χρόνος35 λεπτάΣύμπρες4ΑριθμόςΠεριεχόμενο Συστατικά 1 κουταλάκι, ξεπλένονται και στραγγίζονται 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1/2 κουταλάκι του εδάφους κύμινο 1/4 κουταλάκι αλάτι Η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες Προετοιμασία: 5 λεπτά Cook: 30 λεπτά Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F.

Τα τραγανά, καρυκεύματα γίνονται για ένα ικανοποιητικό σνακ σε μεγάλο βαθμό λόγω του περιεχομένου των ινών τους. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες.

Συνολικός Χρόνος35 λεπτάΣύμπρες4ΑριθμόςΠεριεχόμενο

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι, ξεπλένονται και στραγγίζονται
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 κουταλάκι του εδάφους κύμινο
  • 1/4 κουταλάκι αλάτι
Η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

Προετοιμασία: 5 λεπτά Cook: 30 λεπτά
  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F. Σκουπίστε τα ρεβίθια με χαρτοπετσέτα για να τα στεγνώσετε. Σε ένα μεγάλο φύλλο ψησίματος, ρίξτε τα ρεβίθια με το λάδι και πασπαλίστε με το κύμινο και το αλάτι. Ανακατέψτε το παλτό.
  2. Ψήστε για 20 έως 30 λεπτά, ανακινώντας το φύλλο ψησίματος περιστασιακά ή μέχρι να γίνει χρυσή καφετιά και
  3. τραγανό.
Θρεπτικές πληροφορίες
  • Θερμίδες: 109kcal
  • Θερμίδες από λίπος: 36kcal
  • Θερμίδες από σαφράν: 4kcal
  • Λιπαρά: 4g
  • Σύνολα σακχάρων: : 14g
  • Κορεσμένο λίπος: 1g
  • Νάτριο: 309mg
  • Πρωτεΐνη: 4g
  • 150mg
  • Φώσφορος: 71mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 0re
  • Βιταμίνη Α: 1iu
  • Βιταμίνη Α: 0γρ
  • Βιταμίνη Α: 0re
  • Βιταμίνη Β3 Νιασίνη: 0mg
  • Ισοδύναμα: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Alpha Toco: 1mg
  • Βιταμίνη Ε Iu: 1iu
  • Βιταμίνη Ε Mg: 1mg
  • Βήτα καροτίνη ισοδύναμο: 1mcg
  • Δίαιτα Οξέα: 3g
  • Βάρος Gram: 82g
  • Ιώδιο: 7mcg