αγγούρι και σαλάτα με πεπόνι, βότανα και φέτα

αγγούρι και σαλάτα με πεπόνι, βότανα και φέτα
Πεπόνι: Μια καλή πηγή καλίου, την οποία οι μύες σας πρέπει να συστέλλονται. Watercress: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Ελιές: Μια εξαιρετική πηγή καρδιακά υγιεινών λιπών Συνολικός Χρόνος25 λεπτάΣτην Υγεία Μέγεθος Συστατικά ΕΡΓΑΛΕΙΟ: 2 κουτ. Σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού 2 κουταλιές ξίδι από λευκό κρασί 1 κουταλάκι ζάχαρη 1/2 κουταλάκι αλάτι 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρη πιπεριά πρόσφατα αλεσμένη ΣΑΛΑΤ: 3 αγγούρια, αποφλο

Πεπόνι: Μια καλή πηγή καλίου, την οποία οι μύες σας πρέπει να συστέλλονται. Watercress: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Ελιές: Μια εξαιρετική πηγή καρδιακά υγιεινών λιπών

Συνολικός Χρόνος25 λεπτάΣτην Υγεία Μέγεθος

Συστατικά

  • ΕΡΓΑΛΕΙΟ:
  • 2 κουτ. Σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού
  • 2 κουταλιές ξίδι από λευκό κρασί < > 1 κουταλάκι ζάχαρη
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρη πιπεριά πρόσφατα αλεσμένη
  • ΣΑΛΑΤ:
  • 3 αγγούρια, αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα
  • 1 κόκκινη μέλι ή διάφορους τύπους)
  • 1 κουτσουκαρίδα (περίπου 4 γρ)
  • 1/2 Γ φρέσκα φύλλα δυόσμου
  • 1/2 φέτα
  • 1 κουταλιά της σούπας φρυγανιά
  • 1 κουταλιά της σούπας ελιές καλαμών, χωρισμένες και τεταμένες κατά μήκος
  • αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:
  • Αγοράστε τώρα
Οδηγίες

Προετοιμάστε το ντύσιμο. Ανακατέψτε μαζί το λάδι, το χυμό λεμονιού, το ξίδι, το κρεμμύδι, τη ζάχαρη, το αλάτι και το πιπέρι σε μικρό μπολ.

Συναρμολογήστε τη σαλάτα. Συνδυάστε τα αγγούρια, το πεπόνι, το νεράιδα και τη μέντα σε ένα μεγάλο μπολ. Πετάξτε με ντύσιμο, τυρί, κουκουνάρια και ελιές.

  1. Θρεπτικά στοιχεία
Θερμίδες: 253kcal

Θερμίδες από λίπος: 80kcal

  • Θερμίδες από το Satfat: 31kcal
  • 9g
  • : 41g
  • Κορεσμένο Λίπος: 3g
  • Χοληστερόλη: 17mg
  • Νατριούχο: 548mg
  • Πρωτεΐνη: 7g
  • 79mg
  • Κάλιο: 1251mg
  • Φώσφορος: 181mg
  • Βιταμίνη Α Καροτενοειδές: 214re
  • Βιταμίνη Α: 2169iu
  • Βιταμίνη Α: 131στ
  • Βιταμίνη Β12: 0mg
  • Βιταμίνη Β12: 0mg
  • Βιταμίνη Β12: 0mg
  • Βιταμίνη Β12: 0mg
  • Βιοκτίνη: 1mcg
  • Χολίνη: 13mg
  • Χαλκός: 0mg
  • Διαιτητικές ίνες: 5g
  • Disaccharides: 9g
  • Φθόριο: 3mg
  • Folate Τρόφιμα: 111mcg
  • Gram Βάρους: 634g
  • Μαγγάνιο: 1mg
  • Μολυβδαίνιο: 3mcg
  • Μονοσακχαρίτες: 23g
  • Μονοσάκχαρο: 3g
  • Νιτίνη ισοδύναμα: 3mg
  • Omega3 Λιπαρά οξέα: 0g
  • Οξύ: 1 g Άλλα: 2carbsg
  • Παντοθενικό οξύ: 1mg
  • Πολυ λιπαρά: 1g
  • Σελήνιο: 6mcg
  • Βιταμίνη Β6: 1mg
  • Βιταμίνη Κ: 111mcg
  • Νερό: 566g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας