τραγανό Dijon Snapper

τραγανό Dijon Snapper
ΑΛΛΑ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΩΛΟΥΝ ΤΑ ΑΥΤΑ ΨΑΡΙΑ ΨΗΦΙΑΚΑ, ΝΩΠΑ ΦΙΛΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟΙ ΝΕΡΟΙ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΕΣ. Συνολικός Χρόνος25 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος Συστατικά 4 κουταλάκια κόκκινα ή 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα 1 κουταλιά της σούπας 1 κουταλιά σούπας μαγιονέζα 1/4 φλιτζάνι Panko Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας: Αγοράστε τώρα Οδηγίες ΠΡΟΗΘΕΙΤΕ το φούρνο στους 350 ° F.

ΑΛΛΑ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΩΛΟΥΝ ΤΑ ΑΥΤΑ ΨΑΡΙΑ ΨΗΦΙΑΚΑ, ΝΩΠΑ ΦΙΛΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟΙ ΝΕΡΟΙ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΕΣ.

Συνολικός Χρόνος25 λεπτάΣυσκευές Μέγεθος

Συστατικά

  • 4 κουταλάκια κόκκινα ή 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα
  • 1 κουταλιά της σούπας
  • 1 κουταλιά σούπας μαγιονέζα
  • 1/4 φλιτζάνι panko
Αυτή η συνταγή προέρχεται από ένα από τα βιβλία μας:

Αγοράστε τώρα

Οδηγίες

  1. ΠΡΟΗΘΕΙΤΕ το φούρνο στους 350 ° F. Τοποθετήστε τα φιλέτα ψαριού σε ένα φύλλο ψησίματος.
  2. STIR μαζί τη μουστάρδα και το Miracle Whip σε ένα μικρό μπολ. Βουρτσίστε το μείγμα μουστάρδας στην επάνω επιφάνεια των φιλέτων. Πασπαλίστε με το πανκό.
  3. BAKE για περίπου 10 λεπτά ή έως ότου τα φιλέτα είναι σταθερά στην αφή. Ενεργοποιήστε το κοτόπουλο και ψήστε τα ψάρια περίπου 8 "από την πηγή θερμότητας έως ότου το panko γίνει καφέ, περίπου 3 λεπτά

Διατροφικές Πληροφορίες

  • Θερμίδες: 137kcal < Θερμίδες από το λίπος: 25kcal
  • Θερμίδες από το Satfat: 5kcal
  • Λίπος: 3g
  • Σύνολο σακχάρων: 0g
  • Υδατάνθρακες: 3g
  • 197g
  • Πρωτεΐνη: 24g
  • Ασβέστιο: 37mg
  • Φώκαια Dfe: 6mcg
  • Πολυ λιπαρά: 1 g

Αφήστε Το Σχόλιό Σας